עזרה | לגבי תרגילי גב
 

טוב יש לי בעיה שמטרידה אותי כבר מלא זמן והיא בעצם הגב שלי.. הוא פשוט כפוף ושאני הולך אני הולך והכתפיים הולכות כזה קדימה (אני לא יכול לעמוד פשוט זקוף זה בלתי אפשרי)
עכשיו בזמן שאני בצבא אני רוצה ממש לפתור את הבעיה הזאת ורציתי לדעת איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי לטפל בה.
תודה לעוזרים

מתח,חתירות למינהם - קצת אינטרנט יעזור לך.

גם לי היה עקמת קדימה וגם לצד, אבל מאז שאני מתאמן עליתי בהרבה מסת שריר וגם כוח והבעיה נפטרה,ממצב שראו את זה ממש למצב שלא רואים בכלל...

התרגילים הכי טובים לגב זה מתח עם משקל,בנט אובר,דדליפט---אם יש צורך בעוד תוסיף פולי וכאלה אבל המטרה היא כמה שיותר תרגילים מורכבים

מתח ודד ליפט זה העיקר