|
גב עדכני
|
כתף ויד יפה בהצלחה בהמשך
|
המראה שלך לא מספיק שלם...חסרה בגרות שריר.....
|
אתה לא מבלבל מספיק תשרירי כנף גבר.
|
ברוך שובך,מקווה לא יהיה קצר
יש מבנה טוב וחטוב,שתוסיף עוד מסה יהיה בן ז!נה |
תודה דימי יש בעיה
אני אוכל 3500 קלוריות (אני 183,77,18) ואני לא עולה רק יורד במשקל זה הרבה מעבר לbmr שלי ואני לא הכי פעיל ביומיום חוץ מימי עבודה שזה עבודה קצת פיזית עד 3-5 לפנות בוקר..יש המלצה איך לעלות? |
המלצה? תוכל יותר אתה לא חדש בכל העסק הזה..
|
כלל לאימונים-אם אתה מוסיף אוכל ולא עולה משקל,תוסיף עוד אוכל
|
אני אתן עוד שבוע על התפריט הזה (השבוע התחלתי תוכנית חדשה והתחלתי לקום תפוס אחרי זמן מה שלא שבעיני זה מצויין חחח וזה מה שאני מחכה לו) אם אין תוצאות נעלה ל4
תודה אחים שלי |
Ufo האם אתה בן משפחתו של החייזר, הידוע בכינויו y y y מה אמר עליך????????
|
גבר קלוריות זה לא הכול אתה מכניס מספיק פחמימה וחלבון?
ממליץ לנסות שינויי תפריט זה נישמע קצת טיפשי אבל אני גם קצת ניתקתי אז שיניתי תפריט אותם ערכים אבל מדברים אחרים ושוב חזרתי לצבור משקל ממליץ לנסות מהצלחה גבר |
אני בכלל לא מבין תקקטע של תפריט. לא עדיף לגוון כל הזמן? לאכול כל יום אותו הדבר זה משעמם..
|
האמת שהיית חסר אחי, ניכר שיפור תמשיך לתת בראש ולעדכן!
|
ציטוט:
|
משעמם קצת אבל ישלי את הקומבינציות שלי נגיד פסטה/אורז/לחם/בטטה או עוף/סינטה/סלמון
ובאמת יותר נוח לי בגלל העבודה שהכל קבוע רגיל ומשעמם ג'ק הרבה תודה על הפירגון |
פ,שש יפה מאוד
|
תודה גבר :]
|
סחתיין בלאקי, תאכל כמו חזיר, תתאמן כמו בהמה ותתקדם.
|
אוכל 4 אלף קלוריות ויורד במשקל...
תמונה מהיום http://up352.siz.co.il/img2/g22i1gzomttg.jpg 19,183,78 כנראה יש לי איזה בעיה שאני לא עולה במשקל?כי יום לאחרי אימון אני קם עם שרירים תפוסים(שזה מצביעה על גדילה עד כמה שאני יודע) אוכל אני אוכל מעל ומעבר אני כבר לא יודע מה הבעיה..ורואים ורידים בבטן תחתונה ככה שהאחוז שומן לא בשמים |
בלאקי- אני 174/86.5 וצריך 5500 קל' כדי לגדול... פשוט תשנה את התפריט. אני יודע כמה זה חרא לאכול כשלא רעבים, אבל...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ