|
איך אני יכול לפתח ה V של הגב?
איך תעזרו לי בבקשה אני חדש פה
תודה לעוזרים!!!:jockey: |
תעשה תרגילים כמו מתח פולאוור פולי רחב גם די טוב
|
מאיה אתה אומרת לו לעבוד עם מתח ופולי כאילו הם לא תרגילים לגב, תעבוד על הגב ותשלב תזונה נכונה. עם הזמן התוצאות יגיעו.
תרגילים מומלצים שלי הם דדליפט ובנטאובר רוז. |
ציטוט:
|
תרגילים מומלצים:
200ג' שיבולת שועל בבוקר, 60ג' פחממה ו 30ג' חלבון אחרי אימון, וקוטג' + כף שמן זית לפני שינה. אה כן, ודדליפט - פולי עליון - פולי תחתון - מסור - חתירות - ועוד מלא תרגילי מכון. |
איזה דדליפט עובד על רחב גבי? אני לא טוב בשמות של תרגילים, אבל אם אני לא טועה הרומני עובד על רחב גבי.
|
ציטוט:
|
תעשו דדליפט קודם , ואז תשאלו עם זה עובד על הלטסימוס או לא , (כן זה עובד על הרחב גבי דיי קשה לי להסביר למה אני יביא מאמר אם אתם רוצים)
בנט אובר תרגיל חזק ביותר לטרפזים אמצעיים רומבוידז וכתף אמצעית , פחות הלטסימוסס אם אתה רוצה תרגיל שיבודד את הלטסימוסס חזק ויתן דגש על הסיבים שנמצאי םבקצוות לצורת הוי אני מציע לך לעשות מתח רחב |
תעבוד טוב על הטרפזים ועל הכנפיים
|
ציטוט:
|
לא יודע אני עושה מלא בנט אובר עם גב מקביל לרצפה וזה יותר טוב לשרירים האחרים בגב העליון לדעתי.
|
בנט אובר תרגיל אחד המעולים!
|
מבחינת אימון תנסה לעשות דדליפט ואחרי זה סוג של חתירה ורטיקלית
מבחינת תזונה תאכל כמו מטורף רק ככה גודלים |
פולאובר ?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ