כעבים עזים ברגליים
 

בזמן האחרון יש לי כאבים עזים ביותר ברגליים בחלק התחתון..

קשה לי ללכת.. קשה לי לרוץ אבל אני בכל זאת מנסה... כי אני פפשוט חייב חיטוב..

האימונים שאני עושה על הרגליים הם.:
אימון אחד בשבוע עם משקולות וכל זה.. שזה יוצא 16 סטים על רגליים....(אפשר להגיד משקל כבד)

ו 3 פעמים ריצה בשבוע...(את זה התחלתי לעשות רק לפני שבועיים בערך)

תמונה למקום הפגיעה..:

מה שמסומן בעיגול שחור זה בערך המקום..(לא בתאומים)..

http://img469.imageshack.us/img469/8509/ggggxl2.jpg

http://img469.imageshack.us/img469/8509/ggggxl2.jpg



מה היא הבעיה שלי פה?.. ואיך אני פותר אותה? תודה לעוזרים =]

עוד פעם אתה אם העניים הגדולות שלך באתה לעשות עין הרע ?חחחחחחחחחחחח
סתם אחי פשוט התגובות בפוסט הקודם שלך על האבקה הצליחו להטריף אותי ..

בכל אופן לי היו כאבים דומים כאלה עד לא ממיזמן אילו תרגילים אתה בידיוק עושה לרגליים אולי יש איזה תרגיל ספציפי שהוא לא מתאים לך או שגורם לך לחוש כאבים שאתה מסיים אותו?
תן את תוכנית האימונים שלך שאתה עובד רגליים אחי..

לי היו תכאבים האלה גם בתקופה מסוימת ולפי מה שהבנתי אלו היו הצטברויות של חומצות חלב אבל לי זה קרה מסיבות אחרות

זה לא נראה לי מאימוני רגליים זה נראה לי התפתחות של שיברי מאמץ מהריצות גם לי היה את זה בתקופות שהייתי רץ הרבה ואתה עושה טעות שאתה ממשיך לרוץ כי זה רק יחמיר

אז מה אני אמור להפסיק לרוץ?.. כי אני חייב לחטב אחי..

ולזה ששאל איזה תרגילים.. לא יודע אם זה יעזור אבל..

סקווט חופשי עם מוט

דחיקה (זה שדוחקים תמשטח הזה.)

תאומים בעמידה..

כפיפות רגליים בשכיבה..

ולפעמים אני מוסיף גם את הכפיפות האלה כלפי מעלה בישיבה..