קליקים וכאבים במפרקים
 

שאני עושה שכיבות סמכיה ועוד .. יש לי מלא קליקים במרפקה ובכל הגוף וגם שאני עוללה במדרגות קליקים מהרגליים וגם קצת כאבים מה אני יכול לעשות שזה יפסק לאכול יותר בריא לבדוק אצל רופא ?

סביר להניח שאתה רזה מאוד והשרירים סביב המפרקים מאוד לא מפותחים, תן לי לנחש אתה שוקל פחות מ60 קילו?

דבר ראשון אני שוקל 59 אבל אני 1.68 ואני רק בן 14 ! ואני לא רזה כאילו העצמות שלי די בולטות אבל אני לא נחשב שחיף והbmi שלי הוא במשקל תקין ! ואני מתאמן בחדר כושר ויש לי שרירים אז אני לא חושב שזה הבעיה אבל יכול להיות שאתה צודק

אוקיי, אתה רזה מדי, תעלה 6 קילו, תאכל טוב, תתאמן חזק וזה יעבור
אתה צריך לשקול לפחות 65 על הגובה הזה, אתה מן הסתם בהתליכי גדילה עדיין, תעלה במשקל, תתחזק, מבטיח שיעבור לך

אבל תקשיב אני ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע ומתוכם רק 2 משקולות עכשיו בחופש עושה ריצות ואני בכושר מעולה ואני לא רוצה להשמין זה יהרוס לי וגם יש לי גוף מבחינת שרירים יפה מאד לגילי ואני לא רוצה להשמין זה האפשרות היחידה ?

ספורטאי לא ספורטאי, אתה צריך 6 קילו של מאסה חיונית(שרירים יותר גדולים, גידים חזקים וגם קצת שומן אם צריך), בנאדם לא יכול לשקול 59 קילו ולצפות שהגוף שלו יהיה חזק

אני לצורך העניין בתקופה כרגע שאני מחשיב את עצמי שחיף ושוקל 93 קילו על 1.85.
לא אומר לך להשתגע, אבל אתה חייב לעלות במשקל.

אתה יכול ללכת לפיזיותרפיסטים או רופאים שיגידו לך שהכל אצלך בגוף בסדר ויריצו עליך בדיקות דם, אני יכול לומר לך מניסיון שכשהייתי רזה(72 קילו בגובה שלי) הייתי חלש יותר עם קליקים וכאבים, והיום אני מרגיש בנאדם חדש
ה6 קילו האלה יהיו החברים הכי טובים שלך, במיוחד אם תעלה את הרוב במאסה חיונית ולא שומן

תגיד יש מצב שזה בגלל עומס יתר על הגוף בגילי כי אח שלי אמר לי ככה שגם לו זה ככה בגלל שהוא העמיס על עצמו בגיל צעיר ונהיה לו דלקות וזה נשאר עד עכשיו ?

כן גם יכול להיות עומס

אתה צריך להתאושש בין האימונים, התאוששות= אוכל+שינה(רצוי 8 שעות)

כן אני אוכל טוב וישן גם טוב אבל בגלל שאני מתאמן כל יום באימון שלי בגודו ו2 אימוני משקולות אז עומס אבל עכשיו אני כבר לא מתאמן יש הפסקה באוגוסט !