תרגילים בעמידה - עושים נזקים ?
 

קודם כל זה מיתוס שכושר עוצר את הגדילה!
בעיקרון תעמוד טוב גב כמו שצריך בתרגילים שאתה עושה ולא אמורה להיות לך שום בעיה!

חשוב לשמור על גב ישר בכל תרגיל, בסקוואט חשוב לרדת עד הסוף

אני גם שהתחלתי להתאמן ממש חששתי לעבוד בחדר כושר אבל קראתי מלאאאא מאמרים של ישראלבודי כאן ובעוד אתרים וזה די הוריד ממני את הלחץ וגם אני מתאמן עם מאמן פרטי שעוקב אחרי מה שאני עושה ובודק שאני מבצע את התרגיל נכון אז פשוט תעבוד נכון תאכל נכון ותישן טוב ולא תיפגע בכלל אפילו אומרים זה מגרה את הגוף לגדילה !

לא זה לא נכון בעליל פרט למצב של פציעה

לשמור את הגב ישר כמו סרגל יגרום לפציעה
צריך לשמור את הגב ואת הברכיים ואת הכל (בכלל גודלים הכי הרבה בירך בגיל שלך)
לפי איך שהתרגיל אמור להתבצע


לא להגרר לשטויות כמו בנץ' עם רגליים באוויר כדי ליישר את הגב או מה לא , ראיתי אנשים שנפלו עם משקל ופצעו לא את הגב שהם מתאמנים כ"כ חזק כדי לשמור אלא את הפנים.

גם לי יש שאלה... כשאני עושה מיליטרי פרס בעמידה, אני נראה לי מעקם את הגב קצת יותר מדי, אני סתם צריך להוריד איזה 5 קילו ולעלות מחדש, אבל כל עוד אני ממש לא פוצע את עצמי אני לא עוצר את הגדילה נכון? למרות הלחץ שיש.

משקולות לא עוצרות תגדילה מה לא ברור??

אתה מעקם מרפלקס של הגוף להעביר את זה לאיזה לחיצה עם החזה גם שיותר קלה , המצב לפציעה תלוי בשרירים של הליבה ובלחץ שבסופו של דבר עובר לנקודות תורפה בגב זה שהגב קמור אחורנית בתרגיל הזה לא אומר הכל.

מיליטרי עם טכניקה טובה אתה עושה ישר מעל הראש המוט עובר את האף כמעט בנגיעה אחרי שיש לך הרגל יותר נכון זה מעין j כי בהתחלה מקובל גם לתת פוש(ממש ממש קטן , שלא ישנה את משקל העבודה שלכם אחרת לפחות ב90% מהסט) לפעמים קדימה במיוחד בחזרות האחרונות אם כי אם אתה לא עושה את התרגיל טוב והרבה זמן תעשה אותו קודם טוב

תרגילים בעמידה מפעילים לך לחץ על עמוד השדרה וזה מונע ממך לגבוהה
שמעתי שזה גם מקצר את החוליות ואז אתה יכול לנמוך

שהתחלתי להתאמן הייתי 1.75 והיום אני 1.71.... זה מסביר הכל

זה שאתה מכופף ברכיים אין קשר לגב...