|
עלייה של 10 קילו בחודשיים הגיוני?
התחלתי להתאמן לפני חודשיים, שהתחלתי הייתי על 65 קילו ו9 אחוז שומן
היום אני 75 קילו,יש עלייה במסת שריר אבל יש גם כרס לא קטנה וצמיגים בצדדים, מתאמן ab עם תרגילים מורכבים אוכל 3000-3500 ק ביום, שותה אבקת חלבון, הגיוני לעלות 5 ק בחודש? יש עוד אנשים שעלו כל כך מהר? |
וואו אחי גלה את הסוד שלך!!
אני יהיה מזל אם אני יעלה קילו ב חודשיים! |
בשביל מישהו ששוקל 65 קילו לאכול 3500 קלוריות ביום,אכן הגיוני ,כניראה העלת הרבה זבל (בהנחה שלא היית סוס רציני לפני),65 קילו גם 2300 קלוריות ביום זה בסדר.
השאלה היא מה אתה רוצה עכשיו? |
65 קילו אבל הייתי שרירי (טבעי) אף פעם לא הייתי שחיף
ולא אכלתי יותר מדי זבל,פה ושם פיצות אבל לא משהו רציני ,רוב התזונה הייתה נכונה המטרה לעשות ל100 ק לפחות, אבל לא נראה לי הגיוני שאני עולה כזה מהר |
אני מתאמן חודש וקצת...התחלתי מ72 עכשיו אני 78 על 1.83
|
2300 קל' זה דיאטה זה לא תזונה לעליה במשקל.
הגיוני לעלות גם נוזלים ושומן על הדרך אבל ככה זה בדר"כ, תמשיך עד שממש יפריע לך ואז תעשה חיטוב. |
ציטוט:
עכשיו בשביל 75 קילו זה כבר סיפור אחר. |
אם אתה באמת עולה 10 קילו בחודש אני סוגד לך :o
|
כה זה הגיוני ביותר,אני אומר תעלה ל5000 אלף קלוריות וככה תעלה 20 קילו בחודש אחי...
|
במשקל הזה בעליה מלוכלכת זה הגיוני , פעם הבאה תעשה עלייה מתונה יותר העיקר שעלית , משהו שמשום מה אנשים מפספסים מרוב הנושאים שאני רואה שהם מתכננים איזה מותג טונה לקנות.
נגיד עם נוב גיינז עלית 2 קילו בחודש = 4 קילו קילו נוזלים ו5 קילו שומן , אולי אפילו הפוך. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ