ישראלבודי - אימוני סיבולת שריר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימוני סיבולת שריר (https://israelbody.com/showthread.php?t=73105)

אימוני סיבולת שריר

אהלן,

בעקרון אני רוצה להתחיל לעבוד חזק על סיבולת שריר, ז"א שהשריר יידע לעבוד תחת עצימות גבוהה לאורך זמן. אני יודע למשל שבשביל לעבוד על סיבולת ההנחת עבודה היא הרבה חזרות עם משקל נמוך (15-25X4 למשל) או דברים כמו 5על5 ו full body workouts. אשמח אם תוכלו לשתף מהידע שלכם בנושא. אני מסיים עכשיו 3 חודש של עבודה על כוח מתפרץ וכוח מקסימלי ורוצה להתחיל תקופה רצינית של סיבולת. אני לא מתאמן מתחיל, רחוק מזה.. אז תרגישו חופשי להציע דברים "קיצוניים".

תודה מראש.

תעשה דד ליפט 220: 5x5 עם 5 דקות מנוחה בין סט לסט. (בלי חגורה)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ברייד (הודעה 1110671)

אהלן,

בעקרון אני רוצה להתחיל לעבוד חזק על סיבולת שריר, ז"א שהשריר יידע לעבוד תחת עצימות גבוהה לאורך זמן. אני יודע למשל שבשביל לעבוד על סיבולת ההנחת עבודה היא הרבה חזרות עם משקל נמוך (15-25x4 למשל) או דברים כמו 5על5 ו full body workouts. אשמח אם תוכלו לשתף מהידע שלכם בנושא. אני מסיים עכשיו 3 חודש של עבודה על כוח מתפרץ וכוח מקסימלי ורוצה להתחיל תקופה רצינית של סיבולת. אני לא מתאמן מתחיל, רחוק מזה.. אז תרגישו חופשי להציע דברים "קיצוניים".

תודה מראש.

איך אתה יודע שאתה לא מתאמן מתחיל?
זה לא עובד לפי פז"מ...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gyman27 (הודעה 1110691)

איך אתה יודע שאתה לא מתאמן מתחיל?
זה לא עובד לפי פז"מ...

אני מתאמן מעל 15 שנים.. חדר כושר זה לא העיסוק העיקרי שלי בספורט, אלה משהו לחדד איתו כמה פינות. נכון לעכשיו אני צריך אימוני סיבולת.