ישראלבודי - כאבי ברכים בסקואט !

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - כאבי ברכים בסקואט ! (https://israelbody.com/showthread.php?t=73721)

roiman8

12-10-11 15:36

כאבי ברכים בסקואט !

כאשר אני עושה את הסקואט לאחר כמה חזרות מתחיל ממש לכאוב לי הברכיים וגם שמתי לב שגם בלי משקל אחרי כמה חזרות מתחיל לכאוב לי מה אני אמור לעשות יכול להיות שהמפרקים שלי חלשים כיי גם בשכיבות סמיכה יש לי כאבים קלים אני אמרו לקחת משהו יש איזה ויטמנים שצריך שישי אותם באוכל כי אני לא מתכוון לקחת כדורים !

IdaNP

12-10-11 15:59

נשמע כאילו אתה עושה ממש לא נכון. תראה את הדיוידי של ריפטו ואז נסה לשפר טכניקה. צלם סרטונים ותעלה לפה.

roiman8

12-10-11 22:29

אני כבר די הרבה זמן עושה את זה וגם שאלתי את המאמן במכון והוא אמר לי שאני עושה בסדר גמור אבל כאילו יש לי פשוט כאבים הוא אמר לי שאולי זה משהו גנטי והמפרקים חלשים וכן כאילו גם לאח שלי יש מלא קליקים וכאלה אבל יש משהו שצריך לאכול ויטמנים שצריך לאכול לחזק את הסיבים והגידים והמפרקים ?. תודה והסתכלתי על סרטונים שלו ואני עושה בדיוק כמוהו אולי קצת פחות יורד אבל זה לא מה שי-כאיב לי ואני מתאמן גם עם חברים ואני עושה יותר טוב מהם ולי רק כואב

Castiel

13-10-11 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roiman8 (הודעה 1116544)

omg
אל תקשיב למאמנים!!!
אני הקשבתי למאמן שעשיתי סקוואט ו אני חודש לא התמאנתי בגלל כאבים
וסקוואט בהחלט זה תרגיל נאצי!!!

Cuba	13-10-11 23:26

תעלה סרטון של הסקואט

SmokingSnake

14-10-11 02:46

תעלה סרטון

החשדות שלי:
1. אתה רזה בצורה מגוחכת וכל המפרקים שלך/רקמות חיבור/שרירים/גידים חלשים וקטנים, לדוגמה אתה גובה 174 ושוקל 55...
2. אתה לא רגיל לעבוד בצורה אינטנסיבית, לא עבדת בחיים בעבודה פיזית מאומצת ובחיים לא עשית תרגיל קשה כמו סקוואט.

אם שתי ההערכות שלי נכונות הפתרון הטוב ביותר יהיה להתחיל לעשות סקוואט כבד ולעלות 10 קילו

jonathan

14-10-11 03:30

או שיש עוד אופציה וזה דלקת..תלך לבדוק אם יש בעיה כלשהי במפרק לפני שאתה ממהר להשתמש בו עם משקלים.

arad1021

14-10-11 09:49

אני זוכר שכשאני התחלתי עם הסקוואט והייתה לי טכניקה גרועה בסוף כל סט לא הייתי יכול ללכת מרוב הכאבים בברכיים ואם כן הייתי הולך זה היה כמו נכה וכל צעד שני הייתי על הרצפה
אבל אני לא זוכר מה הייתה הבעיה שלי בטכניקה

תעלה סרט יתקנו אותך

roiman8

14-10-11 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1116629)

דבר ראשון אני לא כל כך רזה אני שוקל 62 על 171 או 172 בן 14 ודבר שני אני עושה סקואט כבר די הרבה זמן ואני ראיתי סרטונים ואני עושה יחסית טוב וחברים שלי שמתאמנים איתי לא עושים טוב ולא כואב להם אז חשבתי זה לא בגלל מאמץ שאולי משהו אחר ! וגם אני לא עושה משקלים גבוהים במיוחד נגיד 48 קילו 15 חזרות

roiman8

14-10-11 13:36

וגם אני מתאמן 6 פעמים בשבוע מתוכם 2 משקולות ואני בגודו ואני רגיל למאמץ גבוה

shay_323

14-10-11 14:47

תעלה סירטון יהיה לנו יותר קל להגיד איפה הבעיה.

נדב33

14-10-11 14:49

תעלה סרטון
ואתה מאוד רזה נחשב יחסית לבחור שמתאמן בחדר כושר

SmokingSnake

14-10-11 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roiman8 (הודעה 1116658)

לך לבדיקה אצל רופא שקר כלשהו, 99% יאמרו לך שאין לך כלום.

62 קילו? אז אתה לא צריך לעלות 20 קילו רק 10, תוריד חזרות תעלה משקלים ותאכל:ok:

roiman8

15-10-11 13:57

מה אתה רציני אם אני יעלה 10 קילו אני יהיה פטטה וגם אני צריך לשמור על כושר אירובי וגם התחרויות לפי משקלים ואם אני יעלה רק בשומן אז יהיה לי הרבה יותר קשה !

arad1021

15-10-11 14:31

פטטה?

SmokingSnake

15-10-11 17:38

לעלות 10 קילו ב3 חודשים במצבך יעשה רק טוב.
אם תעבוד ותתקדם במשקלים תעלה אולי 2 קילו שומן וקצת נוזלים והרבה מאסה חיונית(שריר, גידים, עצם, רקמות חיבור), אני רואה את זה קורה הרבה פעמים במכון אצלי לילדים ששמתי להם סקוואט והתקדמו יפה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:10.