ישראלבודי - האם זאת היפרוטרופיה ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם זאת היפרוטרופיה ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=73730)

Eto	14-10-11 09:35

האם זאת היפרוטרופיה ?

עבודה על השריר הדו ראשי עם 4 סטים של 8 חזרות עם משקל יחסית כבד בישבילי שזה 9-10 kg ? עדיפות 10 קילו לכל יד למה אני רוצה לנפח..

Eto	14-10-11 14:47

מישהו ?

אלירמבו

14-10-11 16:11

כן אחי, זה סבבה לגמרי, רק תשתדל לעבוד נקי וכמו שצריך בלי לרמות, בידיים פחות חשוב המשקל (כמו שרירים גדולים-חזה גב רגליים כתפיים) בידיים יותר חשוב התנועה הנכונה, עכשיו תשאר על ה8 חזרות עד שתתקדם ותגיע ל-12 חזרות בקלות, ורק אז תעלה משקל....

Eto	14-10-11 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו (הודעה 1116674)

הבנתי גבר, אבל אם אני בעצם עושה 12 חזרות זה עדיין נחשב היפרוטרופיה? ואם אני עושה 4-5 סטים של 8 חזרות כמה סטים לעשות עם 12 חזרות ?
ועוד שאלה למה מגיעים ל 12 חזרות ורק אז עולים במשקל ?

Eto	15-10-11 15:48

אהה ו 12 חזרות של כמה סטים?!

אלירמבו

15-10-11 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eto (הודעה 1116770)

אהה ו 12 חזרות של כמה סטים?!

אתה יכול לעשות 4 סטים, ופשוט עד 12 חזרות זה עדיין היפרוטרפיה מעל זה זה כבר גולש לכיוון האירובי, ואיך שאמרתי לך (שתגיע עד 12 ורק אז תעלה) זה שיטה נוחה לדעת אם להעלות משקל וגם ככה אתה מגוון בכמות חזרות....:11:

Eto	15-10-11 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו (הודעה 1116786)

הבנתי אחי.. בינתיים אני ממשיך עם 4-5 סטים של 8 חזרות לאט לאט ניראה כבר

jonathan

16-10-11 01:53

ואוו ואוו,רגע..
מה התוכנית שלך גבר?כמה פעמים בשבוע אתה עושה את ה4 סטים האלה?

Eto	16-10-11 13:34

אני עושה יום כן יום לא.. בכללי אני מתחיל בשכיבות שמיכה לחזה 4 סטים של 15 ואז עובד על הידיים,כתפיים ובטן..
המטרה שלי היא לפתח את הידיים ואני עושה את ה 4-5 סטים של 8 חזרות עם 9 kg שזה משקל טוב בשבילי.. יש לך רעיונות אחרים ??

tal_s

16-10-11 13:37

תרשם לחדר כושר ותפסיק לבזבז את זמנך

Eto	16-10-11 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 1116844)

תרשם לחדר כושר ותפסיק לבזבז את זמנך

זה לא ביזבוז, אני מתאמן פשוט בבית וכרגע אני בצבא..
גם בבית אפשר להתאמן טוב

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:18.