|
מה לעשות? צריך סיבולת לב ריאה בשביל הצבא.
יש לי שנה לגיוס בערך (מאמין שפחות..)
רוצה שירות כמה שיותר קרבי, כרגע שוקל 90 (קצת פחות), אני עושה אירובי כל יום בין חצי שעה לשעה על מכשיר אליפטיקל אבל כנראה לא אוכל נכון, אז לא יורד במשקל יותר מדי.. אם אני יוצא לריצה אז אני מתחיל להתנשף אחרי ק"מ וחצי - 2 בערך.. מה עלי לעשות בשביל לשפר את סיבולת הלב ריאה? הדגש הוא על לרוץ כמה שיותר (מרחקים וזמנים) ובסופו של דבר לרדת במשקל כמובן.. אם זה חשוב אני מטר 77 בערך והייתי שוקל 105, ירדתי ל75 ועליתי ל90 מאז.. :( תודה מראש |
לך תקבע תור אצל דיאטנית- תעשה לך תוכנית מסודרת+ מעקב
אתה לא תאמין אייך ישתנו חייך |
ציטוט:
|
מה שמעניין אותי יותר זה הסיבולת לב ריאה, מצידי לשקול 150 ולרוץ 5 ק"מ בלי להרגיש..
הייתי אצל כמה דיאטניות והם סתם מזיינות את השכל אומרות לי שמה שאני אוכל זה בסדר וכו'.. אבל אני יודע שצריך לשנות את זה למשהו שיותר יתאים למטרות שלי. אני ירדתי 30 קילו בחודשיים וחצי ככה שיש לי כח רצון ויכולת לעמוד בתוכניות אינטנסביות גם מבחינה פיזית וגם מנטלית.. בנתיים לא עניתם לי על השאלות שלי.. לא משנה כמה מאמרים אני יקרא אין לי את הניסיון להרכיב לעצמי תוכנית שתעזור לי עם סיבולת לב ריאה. |
תחפש באתר איילות יש תוכניות ריצה מאד טובות מניסיון
|
לאף אחד אין את הידע לפני שהוא מתחיל ללמוד
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ