ישראלבודי - החלפת בנט אובר במתח

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - החלפת בנט אובר במתח (https://israelbody.com/showthread.php?t=73821)

storyteller

23-10-11 10:41

החלפת בנט אובר במתח

אני עושה כרגע בנט אובר במקום קלינים אבל רוצה להחליף את הבנט אובר במתח.
במצב כזה, כמה סטים וחזרות יהיה מומלץ לעשות למתח? (מתח רגיל באחיזה רחבה)

תודה

IGOR	23-10-11 11:53

3x5. אם קל לך,תמיד תוכל להוסיף משקל.

storyteller

23-10-11 13:40

כלומר גם אם אני מצליח לעשות 3x5 אז להוסיף משקל ולהמשיך ב 3x5?

IGOR	23-10-11 16:23

חיובי

GMT+	23-10-11 20:49

אפשר גם בשיטה אחרת, לעשות כל סט לכשל ובכל שבוע לעלות בעוד חזרה אחת מהסך הכללי...
למשל - אם הצלחת ב 4 סטים לעשות 30 אז שבוע הבא תעשה 31....
זו שיטה מעולה להתקדמות במתח.

godam

24-10-11 00:46

אם אתה בss מתח יהיה טוב תתחיל בלי משקל תגיע ל12 חזרות ל3סטים ותתחיל לשים משקל ל 5x3

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:38.