|
בניתי תכנית ab למסה
A:
חזה: בנץ' לחיצה שיפוע חיובי כבל קרוס מקבילים כתפיים: לחיצת כתפיים תרגיל דלטא טרפזים: שראגס יד אחורית: פשיטת מרפקים מקבילים אחיזה צרה בטן B: גב: דדליפט מתח רחב/Pulldown חתירה רגליים: לחיצת רגליים הרמת עקבים יד קדמית: כפיפת מרפקים חופשי תרגיל לאמה *כדאי להוסיף מטח צר? זהו זאת התכנית, איך היא? וסקוואט לא הוספתי למי ששואל כי אני יכול רק בסמית' מאשין, כדאי לעשות או לא? |
יותר מידי תרגילים!
תעשה מקסימום 2 תרגילים לכל שריר! ובקשר לסמית משין תתרחק מזה מה שיותר.. כמו שאתה עושה דדליפט תעשה גם סקוואט בלי זה התוכנית שלך לבחורות... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ