|
אירובי בתקופת מאסה
האם צריך לעשות אירובי גם בתקופת מאסה?
במידה וכן אז כמה פעמים בשבוע? |
לא חייב אבל תמיד חשוב לשמור על כושר בעקרון עם המטרה שלך זה רק לגדול לעלות במאסת שריר אז אירובי לפעמים יכול להרפיע מין הסתם זה שורף קלוריות ריצה..
אבל עם אתה בנאדם שנוטה להשמין לא יזיק לך לעשות אירובי גם אחרי אימון משקולות כמובן של איזה 10דקות רבע שעה פעמים בשבוע. |
אני לא בטוח בזה אבל כמה תותחים כאן אמרו את זה בעבר שכל זמן שאתה לא עובר את הדופק של 140 ונשאר בין 130 ל140 אתה לא שורף שריר אלא שומן מעל זה אתה שורף שריר.
|
ציטוט:
חיטוב בזמן מאסה? |
ציטוט:
תחכה לתשובות של התותחים כאן... |
העניין של הדופק ממש לא נכון!
כל עוד אתה משלים ע"י תזונה את הקלוריות ששרפת באירובי ולא נכנס למאזן שלילי /ניטראלי,הפעילות האירובית תיהיה יעילה למסה. תעשה אירובי איך שבא לך,עצים/לא עצים ,דופק גבוה/דופק נמוך וכו.. העיקר הערכים הסופיים . בכל אופן אני ממליץ לעשות את האירובי בימים שאתה לא עושה אימוני כוח מכיוון שזה לא נעים לרגליים שלך אירובי אחרי סקוואט כבד . דבר שני אירובי עוזר מאד לאנשים עם נטייה לאגירת נוזלים ,עוזר להם לשמור על מראה הרבה יותר חטוב במסה. |
ציטוט:
זה נמדד באחוזים לפי נוסחא מסוימת מהדופק המירבי של המתאמן לכן טווח המספרים יכול להשתנות. |
תפסיקו לשחק בקקה, כן עבר דופק 140 לא עבר.
כל עוד אתה במאזן קלוריות חיובי אתה יכול לרוץ את כל הארץ אם אתה מעוניין. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ