הרבה שאלות על תוכנית abc
 

גיל 17 וחודש
גובה 1.74
משקל 65 (עליתי ממשקל 54)
מסה:יש קצת
אחוז שומן:18+

שלום אני 3 חודשים התאמנתי בתוכנית SS והיום החלפתי לABC
(לפני שחצי פורום כאן יגיד לי ש SS הכי טוב אני אגיד לכם למה פרשתי מ SS)
1 כבר חודשים אני לא מעלה במשקלים של האימוניםמSS בכל התרגילים!
2 כבר חודשים שאני לא עולה במשקל הגוף שלי ורק באחוזי שומן
3 עשיתי סקוואט 3 חודשים לא טוב והתחילו לי כאבים בגב והלכתי לרופא (שעל הבדיקה רק לקח לי 250 שקל)והוא אמר שהתחילה לי פריצת דיסק

עכשיו התחלתי היום את התוכנית הזאת
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1


עכשיו מתחיל השאלות על AB ואני מקווב שיענו עליהם

1 מישהו שאני מכיר אמר לי ש ABC זאת תוכנית ניפוח וSS זאת תוכנית כח וגם ניפוח!
2 מה זה תוכנית ניפוח?
3 מה זאת תוכנית כח?
4 בSS עולים יותר מהר בכוח ומסת שריר האם אם אני יעשה תוכנית AB עד החופש הגדול שזה 6 וחצי חודשים מעכשיו ואני יעלה למשקל 76 ויחטב אני יראה תוצאת?
5 בתוכני ABC לא מעלים הרבה משקלים האם לא צריכים לאכול כמו בתוכנית SS? (אני יודע שצריך לאכול כדי לעלות במשקלהגוף אבל בSS מעלים משקליםגם בגלל שכול אימון מעלים יותר מהאימון הקודם בפלטות,אני מתכון לעלות משקלים ב AB אבל לא כמ ב SS )
6 האם אני יעלה פחות אחוזי שומן בABC מאשר ב SS?
זהו לבינתים

אל תחשבו שאני אחד מהילדים המפגרים האלה שלא יודעים כלום יש לי קצת מסת שריר ואני יודע מה אני מפסיד מהמעבר לתוכנית אימונים אחרת
וכבר פריצת הדיסק נעלמה לי ואני ישלב את רוב תרגילי הSS בתוכנית הזאת! אני ישלב סקוואט,דדליפט,בנץ
!

טוב עד לכאן ביינתים :)

פריצת דיסק לא "מתחילה" ולא "נעלמת" או שלא הבנת נכון או שהלכת לרופא על סמים.
אין דבר כזה תכנית ניפוח
יש עליה במאסת שריר, והדבר הכי טוב בהתחלה זה תכנית שמתקדמים בצורה ליניארית כל אימון, כמו ss

אין סיבה שלא תעלה במאסת שריר יפה עם abc אם תבנה אותה נכון ולא תתעסק יותר מדי בקקה כמו תרגילים מבודדים לכתף אחורית או יותר מדי תרגילים לבייספס ולבטן ותעשה את התרגילי ליבה(סקוואט, דדליפט, בנץ')

אחוז שומן תלוי לרוב בתפריט תזונה שלך, מניסיון גם אנשים רציניים לא יודעים לעשות מאסה נקיה כמו שצריך על הפעם הראשונה, פשוט תאכל המון חלבון ויהיה בסדר

wtf אחי אם אתה יודע מה היה קורה לי אחרי סקוואט ישר על השנייה שאני עושה סקואט לא הייתי יכול לעמוד ישר אם הייתי מנסה הייתי מתעלף (רציני)
הלכתי לנירולג (רק שזה לא רופא נשים חחחחח)או איך שלא קוראים לזה אז אומר לי
שיש לי משהו בחוליות בגב שאם זזו ממקומם ונתןלי שבוע וחצי חופש מהבית ספר ואמר לי לא להתאמן חודש! ששאלתי אותו אם זה פריצת דיסק או לא ענה לי בישר הוא נתן לי מונחים רפואים והוא אמר שזה מאוד מסוכן מה שקרה לי!

אז אתה אומר לי שכול עוד אני ישלב תרגילים מורכבים (סקוואט,דדליפט,בנץ,פרס) אז אני יעלה טוב במסה?
למה כולם אומרים שהתרגילים של ab כל תרגיל אחר בחדרי כושר לא טובים אם לא משלבים בהם
(סקוואט,בנץ,פרס,דדליפט?) כי אני עכשיו בתוכנת הזאת ab עובד אפילו על האמה של היד אז למה זה לא כל כך טוב ?