דעה בנושא אימוני בטן עם מסה
 

אהלן, רציתי לשאול: אם אני שוקל 97 ויש לי גוף דיי טוב למצב שלי אבל באימונים שלי (שהם fbw ד"א) אני עושה גם בטן, יהיו לי קוביות כשהבטן נפוחה?
זאת אומרת שכל עוד לא הגעתי למשקל הרצוי שלי (85 ממוצע לפי המאמן שלי- 1.83) ואני כבר מתחיל מראש כשעוד הייתי שוקל 106 אימוני בטן, אז הבטן שלי לא תהיה מחוטבת כמו שצריך? או שלצערי היא תהיה מחוטבת אבל יראו במיוחד בפרופיל של הבטן שלי, שהיא קצת מנופחת..

ולדבר נוסף, אני כבר מרגיש את הקוביות ודיי רואים אותם, אבל בגלל המשקל הנותר שצריך להוריד אז שמתי לב לכרס קטנטנה ושהקוביות נמצאות בערך בקו של הכרס.
במידה וזה נכון, איך אפשר להתחיל מחדש ולבנות את הקוביות נכון?
תודה מראש, ואני מקווה שכתבתי ברור ואם לא אני אשמח לנסח את עצמי שוב.
(הייתי שוקל 111 ירדתי ל 97 עם מסה דיי מכובדת של שריר, באמצע חיטוב עדיין)

ד"א אני שם תמונות בשביל לא לשאול שאלה על הגוף שלי שהיא שאלה באוויר... אז הנה 2 תמונות, 1 לפני ואחת מצב עדכני אחרי:


לפני
http ://imageshack.us/photo/my-images/12/49154050.jpg/


אחרי
http ://imageshack.us/photo/my-images/197/afteryi.jpg/
אני מניח שאתם שמים לב שהבטן קצת נפוחה... תודה למי שיענה

אין מצב מישהו עונה לי? אני רוצה לפתוח את השנה החדשה עם תשובה לאימונים נכונים

כרגע אתה במצב של אחוז שומן גבוה יחסית, אז הייתי ממליץ לך לא לחשוב על זה כרגע.
תעלה את המסה שלך, תצבור המון מסת שריר, ותגדל.
תוך כדי שילוב אירובי, אתה תרד באחוז שומן ותעלה שריר, ולקראת הקיץ תתחיל להתחטב (יש המון מדריכים בפורום).
יש לך עוד זמן עד שתגיע לשם.
אז תמשיך להתאמן, ולקראת הקיץ תרד באחוז שומן לסיבובות ה14% אני מאמין שהכל יראה כבר יותר טוב.
מסה זאת תקופה זמנית..

אתה מתכוון שאני אעלה עוד במשקל ותוך כדי להמשיך לצבור מסת שריר?
אתה לא חושב שהמשקל שיש לי כרגע הוא מספיק? אני לא רוצה לגדול עוד רק לצבור מסה ותוך כדי להתחטב (ואני יודע שתוך כדי אני יאבד קצת מהשריר)

מה לגדול מה אתה מפגר בתחת אה? הוא צריך חיטוב.
לפותח הפוסט אתה נראה מצויין לדעתי ובכלל שינוי לפנים כל הכבוד.ומה זה לבנות מסה בבטן כבר יש לך את הקוביות אתה רק צריך לרדת באחוזי שומן כדי לראות אותם כמו שצריך,אם אתה מרגיש מספיק גדול ואתה באמת גדול לפי דעתי חיטוב ותראה סוף הדרך,אם בא לך להיות עוד יותר מפלצת ממה שאתה אז תמשיך מסה למרות שזה מפגר כאילו לאן כבר אתה רוצה להגיע גם המשקל שלך יותר מדי גבוה,והגובה שלך 1.83 לפי מה שרשמת בהתחלה לא ממש הבנתי?כי אם כן ואתה שוקל 97 אז תמשיך חיטוב חח.

אני 1.80
ולפי מה שאתה אומר אני צריך רק חיטוב? ואני יכול להמשיך 3 פעמים בשבוע אימוני כח בלי קשר לאירובי? והאם חובה לשלב אירובי או שניתן רק להמשיך עם אימוני כח ותזונה נכונה?
תודה

לפי מה שאני יודע אתה יכול לעשות חיטוב עם אימון בעל עליה לינרית כלומר בעל אלמנטים של כוח ודיאטה נכונה

בלי קשר איזה אימונים התאמנת עד עכשיו ? וכמה זמן?

Fbw משקלים דיי גבוהים
8 חודש