|
Upright row
שמעו במסה הבאה אני מתלבט אם לשים upright row + הנפות דאמבלים \ פרס בלבד
הפרס שלי 62 ק"ג לחמישיות אבל נוצר מצב שהכתף "קדמית" גדולה בהרבה יותר מהכתף ה"אמצעית" כי לא עבדתי עליה מעולם (לא בודדתי בחיים כתף"אמצעית"),רק לחיצות בשביל כתפיים. אפשר לראות את החוסר פרופורציה בתמונת פרונט וגם בדאבל באק בייספס .. אבל הבנתי שהupright row כבד עם הנפות יעשה את העבודה לכתפיים,אבל באותה הנשימה נאמר לי שהתרגיל הזה מוביל לפציעות. אני יודע שהנושא נטחן אבל לא מצאתי תשובה ברורה. מה הדעה הרווחת לגבי התרגיל הזה? (אני מעדיף שתתיחסו לתרגיל ולשאלה ששאלתי מאשר ל"למה לא להמשיך פרס" וכאלה..) |
הדבר היחיד שאני יכול לומר לך מנסיוני האישי על פציעת כתפיים:
מעולם לא נפצעתי כשעבדתי כתפיים חזק רק תקופה אחת כשעשיתי מתח לעורף, מקבילים עם 30 קילו, ופרס - הכל באותו אימון - נפצעתי בכתף שמאל חזק |
אוקי.סבבה.
פשוט הייתה טענה לגבי התנועה של התרגיל upright row שהכתף לא רגילה לזה ולכן אפשר להוביל לפציעה |
עוד תגובות?
Nsh1- אתה עבדת חזק עם upright row ? אני מתכוון שענית לי מניסיון? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ