|
תוכנית ab
הפסקתי קצת עם הסקוואט בגלל כאבי ברכיים אז כדי שלא יחמירו כרגע סקוואט לא כלול בתוכנית ולכן אני עובר מ ss ל ab. אני רוצה שתגידו לי אם התוכנית מאוזנת
a לג פרס 3x8 לחיצת חזה עם משקולות 3x8 פרפר עם משקולות 2x10 לחיצת חזה שיפוע עליון 3x8 b דדליפט 1x5 מתח 3x5 (יד מופנית אלי) פרס כתפיים עם מוט 3x5 הרחקה לצדדים עם משקולות 2x10 בטן 3x15 |
מישהו?
|
על החלק החשוב בעיניי הגבתי.
ציטוט:
|
הבנתי... לקחתי לתשומת ליבי..
יש לי שאלה בקשר למתח שמתבצע באותו יום של הפרס כתפיים... אחרי הפרס כתפיים ממש כבר לא נשאר כוח להרים את עצמי במתח (אני עושה מתח עם פלטה של 10 קילו) ולא מצליח להתקדם כבר הרבה זמן. אני לא יודע אם זה בגלל הפרס כתפיים שגומר לי את הכוח או שזה בגלל משהו אחר. |
אם אתה חושב שזה מה שגורע מהמתח שלך תנסה אימון אחד כשהמתח ראשון לפני הפרס ולא להיפך, אם יש שיפור תתקדם.
|
והמתח לא ידפוק את הפרס?
|
מן הסתם התרגיל שיותר חשוב לך להתחזק בו מהשניים צריך להיות ראשון
אבל לצורך הבדיקה תהפוך בניהם ותראה אם המתח פוגע לך בפרס כמו שאתה חושב שהפרס פוגע לך במתח ומשם תחליט איך אתה עושה את זה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ