אינטרוולים לא שורפים שריר ?
 

איזה אירובי [בריצה] שורף הכי פחות שריר ?
כאילו ריצה ארוכה הליכה אינטרוולים ?

כעיקרון, תמיד עדיף לעבוד על הדופק כמה שיותר גבוה, אם זה יותר נוח לך באינטרוולים אז באינטרוולים,
כל עניין מאסה שומן בשר שריר ושאר הירקות זה אוכל .

אם אתה לא רוצה לשלם מחיר יקר של מסת שריר אז לך על אינטרוולים ביחס של 1:2 מנוחה:עבודה בין 7 ל - 10 סטים.
לדוגמה : 30 שניות ספרינט 60 שניות מנוחה.

וריצה ארוכה על דופק גבוה ישרוף לי שריר ?

אחי זה סתם התעסקות בקקי... פשוט תאכל הרבה חלבון וזהו..

ושומן

בגדול ישרף שריר אם תיצור מאזן קלורי שלילי דרסטי מאד ולאורך זמן..
אבל שתדע בריצה שהיא לא עצימה הגוף יקבל את רוב האנרגיה מפרוק של שומן בזמן הפעילות
זאת מכיוון - ברגע שלגוף יחסית נוח בזמן הפעילות ( ריצה בקצב קל) הוא "יעדיף" להפיק אנרגיה משומן
ברגע שהגוף תחת מאמץ עצים הוא יפרק את האנרגיה מהפחמימות הזמינות בשריר (כלומר האנרגיה לא תגיע מפרוק שומן)
זה בגלל שלגוף יש העדפה לפרק אנרגיה משומן אבל זה תהליך ארוך וקשה יותר מבחינתו..לכן כשהוא צריך אנרגיה דחוף (לדוגמא במדס עצים) האנרגיה תופק מפחמימות הזמינות בשריר בגלל שאותן קל יותר לנצל לאנרגיה..
אין תשובה חד משמעית מה עדיף ריצות מהירות או איטיות לשריפת שומן כיוון שהגוף אמנם ישרוף יותר קלוריות משומן כלעוד תרוץ לאט אבל בתהליך ההחלמה מהריצה שלך הגוף יהיה בגרעון קלורי גדול יותר אם תרוץ מהר יותר ויאלץ להשתמש ביותר אנרגיה (קלוריות שמקורן יהיה ברובו משומן) בשביל להחלים..
מקווה שהבנת..ובגדול
תגוון! פעם ריצת אינטרוולים פעם ריצת נפח ועוד רבות וטובות