איך אני יודע שמיציתי ss? ומה אני עושה הלאה?
 

כבר כמעט 3 חודשים בעסק, בן 23, 175 גובה על 74 ק"ג.
בסקוואט הגעתי ל- 77 קילו, לחיצת חזה 52, דדליפט 55, לחיצת כתפיים 32 וחתירה (במקום פאוורקלין)- 40.
בשבועות האחרונים התחלתי להוסיף מקבילים ומתח פלוס עבודה ישירה על הידיים.

מה אומרים? מתי יודעים שזהו ואיך ממשיכים הלאה?

תודה:)

משו אצלך דפוק כי ב3חודש ss היית אמור להיות עם סקוואט 120לפחות וגם זה בהנחה שהתחלת ממוט ריק.
זה משקלים נמוכים מאוד, תשאר בss, תאכל יותר ופאקינג תתקדם כל אימון במשקלים.
אתה צריך להגיע לחזה 80-90, פרס 60, סקוואט 130-140, דדליפט 150, פחות או יותר. [כמובן שסתם זרקתי, אבל שסתם תהיה לך אינדקציה ולשאוף לאיפה להגיע]

אני רק התחלתי ss וסקוואט 80 ,חזה 90,דדליפט 90... רק בחודש ראשון....

תוריד קצת משקל ,ותכפיל כמות האוכל

אם משקלים כמו שלך....אל תחשוב על להפסיק...
תחשוב מתי אתה מתחיל אותה..
תתחיל להתאמן יותר ברצינות:11:

מרגיש לי כאילו אתה מפחד להתקדם במשקלים!
מזה סקוואט 77 קילו? באמא... זה לא רציני... תפסיק לפחד ותתחיל לדחוף את הגוף שלך לגבול! תעלה משקלים ותתחיל לא-כ-ו-ל!!!!!

חזה 52? דיי נו...