עדכון חיטוב..טוב זה מתחיל להיות קשה..!
 

לפני

184 ס''מ
125 ק''ג
http://up352.siz.co.il/img3/mz5endywjizz.jpg[/quote]

של היום
93 ק''ג

http://up353.siz.co.il/img3/nwmmmzdkw3dg.jpg

http://up353.siz.co.il/img2/mi0ynmgnyzk4.jpg


מה דעתכם? לאן להמשיך מכאן?

מישהו יכול לתת לי תרגילים אפקטיביים לצדדים של הבטן?

אגב כל הליצנים שמעירים על השיער... אודה לכם אם בכלל לא תגיבו

1)לדעתי תחטב תגוף שיקבל צורה..
2) לגבי האלכסונים http://www.youtube.com/watch?v=sSNlHjM5O8w
3)שים זין על כולם ותעשה מה שבראש שלך

אפשרות נוספת גם לעבוד על הכנפיים ואז נותן מראה יותר פרופורציונאלי מבחינת הצדדים שלך
אחלה טרפזים מה התרגיל העיקרי שלך?
ואני חושב שסעיף 3 הוא סעיף נכון

משיכת כתפיים עם משקולות
בהצלחה אחי

לפי דעתי תמשיך בחיטוב אחי, ממילא הקיץ קרב ובא ועדיין לא ירדת לאחוז שומן מספיק נמוך ..
אם אתה רואה שאתה נתקע על אותו משקל תקצץ פחמימות ותוסיף עוד חלבון

ואל תתייאש גבר, ידוע שחיטוב זה קשה אבל התוצאות בהחלט משתלמות.
בהצלחה (:

לדעתי תמשיך בחיטוב.
שיהיה לך בהצלחה.

אחלה שיפור, יש מצב שאתה לא עובד רגליים ?

גבר- אם לא תוריד קצת שערות- אף אחת לא תוכל להנות מן החיטוב שלך...
ואיפה הרגליים?

נדב, אם תשים לב ביקשתי לפני לא להעיר על השיער

רגליים אני אצלם ואעלה עוד מעט

סבבה, ביקשת שלא להעיר, אבל קח בחשבון שזה יפגע בתוצאות הסופיות

תודה לך על הדאגה
תמונות אעלה היום או מחר..

רגליים:

http://up353.siz.co.il/img2/5dmj2lyy4mjq.jpg

http://up353.siz.co.il/img3/ymmezxwwmijt.jpg


יש לי עוד המון לעבוד איתם... יש תרגילים מומלצים?

חוות דעת על הרגליים? המלצות..?

סקוואט.

אחלה שיפור