בניית כושר קרבי .
 

אני בחודש 11 מתגייס , והבנתי שאם אני לא יתאמן עכשיו , אני יאכל הרבה חרא בצבא .
אני בן 18 גובה 187 משקל בסביבות ה100 +-
רציתי לדעת איך אפשר לבנות כושר קרבי ?
אני עושה הליכות משולבות עם ריצה בימי ראשון שלישי וחמישי .. אני יודע שזה לא מספיק כי יש לי בעיה
בגלל המשקל אני לא יכל לעשות שכיבות שמיכה , מתח , וכפיפות בטן וזו בעיה.

אשמח לעזרה , אני מאוד רוצה לעשות שירות משמעותי ואפילו חשבתי לדחות את הגיוס למרץ כדי לשפר את הכושר שלי
תודה לעוזרים