|
איך לעזעזעל לחלק תוכנית ab
מה הפיצול הכי טוב שאפשר לעשות?...
אני מתאמן שנים על abc תמיד היה נראה לי מוגזם לתאמן על 3 חלקים באימון... החלטתי לנסות בכל זאת איך לעזעזל למשל אפשר לעשות אימון רגליים איפה עם גב או עם החזה..? מי שיכול לתת לי המלצהכמובן שהמטרה היא עלייה במסה לחלוקה טובה כולל מספר סטים כל אימון.. תודה |
a
רגליים חזה יד קידמית b גב כתפיים יד אחורית זה ניראלי חילוק טוב להתחיל AB.... |
תודה אבל זאת בדיוק הבעיה.. בחזה גם היד האחורית עובדת אז מה שנתת לא נראה לי טוב ליום אחרי יום
והיד הקדמית שנתת באימון חזה צריך אותה חזקה לאימון גב.. מה שנתת לא טוב לדעתי.. עוד מישהו שאולי יתקן אותי? |
אני יכול לתת לך את התוכנית ab שלי אבל היא דיי קשה אז תנסה עם בא לך :
A חזה יד אחורית יד קידמית B גב כתפיים רגליים |
לי יש תוכנית גם ממש טובה
a גב כתפיים יד אחורית בטן b חזה יד קדמית רגליים בטן והכול חוץ מהבטן אחי שיהיה 3*10 בטן עליונה 3*10 וכפיפות בטן בשיפוע 3*40 !! |
כמה סטים שריר גדול וכמה קטן ?
ולא מםריע פה העניין שעובדים גב ויד קדמית יום אחרי יום ? ב 2 התוכניות שנתתם לי ? |
זה דיי מפריע אחי יום שרירים אחורים ויום אחריו שרירים קידמים !!
ושתדע אחי שרירים קטנים גדולים לתוכנית ab זה 3*10 שלוש סטים 10 חזרות !! |
בתוכנית שלך אבל יש גם יד קדמית וגם גב יום אחרי יום שזה קשה
כתפיים וחזה יום אחרי יום ויד אחורית וחזה יום אחרי יום איך אתה עושה את זה אז.? |
אחי שהייתי עושה את התוכנית הזאת סבלתי בהתחלה אבל אחרי שבוע מתרגלים וכן זה קשה מאוד מה אני אעשה שהמאמנים בחדר כושר שלי פסיכופטים חחח !!!!!!!!!!!
|
חזה
יד אחורית יד קידמית b גב כתפיים רגליים |
התוכנית הכי טובה בשבילך שגם תוכל להתאמן רצוף ולתת מנוחה לשרירים.
A: חזה 3 תרגילים 3 סטים כתפיים 2 תרגילים 4 סטים יד אחורית 3 תרגילים 3 סטים. B: רגליים 3 תרגילים 3 סטים גב 3 תרגילים 3 סטים יד קדמית 3 תרגילים 3 סטים. *בטן תדחוף איפה שבא לך :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ