|
כתפיים,כתפיים,כתפיים
שלום
אני מתאמן מספר חודשים ויש לי בעיה הידיים שלי גדלות אבל השרירים של הכתפיים לא..וזה נראה לא טוב,קיימת חוסר פרופורציה... רציתי לדעת איזה תרגילים כדאי לי לבצע שהכתפים התפתחו לי יחסית מהר ? חשוב לי לציין שיש לי עקמת בגב ..אז ככה שאני לא יכול לבצע יותר מידי תרגילים שמעמיסים על הגב..(אני יודע שזה בעייתי לעבוד על כתפיים בלי להעמיס על הגב) אשמח אם מישהו ייעץ לי מה לעשות תודה מראש |
פשוט להתקדם במשקלים לאט, לעלות ליניארי בהדרגתיות,
תנסה לראות אם אתה יכול לבצע תרגילים בעמידה, לחיצת כתפיים או הרחקה + כפיפה, בנוסף מקבילים / חזה בשיפוע עליון גם כן יתרמו מאוד. |
סליחה על השאלה הלא קשורה. אבל איך לעזעזל פותחים פה נושא חדש ????
|
תנסה להתחיל את האימון עם כתפיים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ