צריכה גדולה של ירקות - שאלה
 

תראו חברים, אני מת על ירקות. מאוד אוהב, כמעט כל סוג ומשלב אותם בכמות מכובדת בכל ארוחה ובכל הזדמנות.
לצורך פרופורציה, בארוחת בוקר למשל אני אוכל חוץ מהחלבון,הפחמימה והשומן גם 1 מלפפון,1 עגבניה,1 פלפל וחצי בצל.
את זה אני אוכל גם בארוחת צהרים וגם בארוחות ביניים.
האם זה יכול לפגוע בספיגה של שאר הדברים שאני אוכל כמו חלבון ופחמימה?
תודה.

אני לא חושב שהדבר יפגע לך בספיגה , שכן פחמימות הן סיבים תזונתיים ואף עוזרים לספיגה.
מה שכן אני יודע שהוא שפחמימות נחשבות בצריכת הפחמימות היומית.

לא הבנתי את המשפט הזה....

זאת עדיין לא כמות מופרזת,זה בסדר,אל תתעסק בשטויות..

הוא התכוון שירקות נחשבות בצריכת הפחמימות היומית שלך
ואתה בסדר הלוואי עלי לאהוב ככה ירקות :/

אני אמור לספור גם את הפחמימות של הירקות????
על זה אף פעם לא שמעתי....
חשבתי שירקות זה תמיד חופשי. ככה לפחות אומרת לי התזונאית שלי.(תזונאית קלינית של קופ"ח)

לירקות יש ערכים תזונתיים מן הסתם, הם לא מים.
אם הצריכה של הירקות שלך גבוה, כדי לשים לב אליהם כי בlong run, הם יוסיפו לך קלוריות ופחמימות לתפריט.
במידה ואתה במאסה, זה פחות קריטי.
אם אתה בחיטוב, כל עוד זה לא חיטוב קריטי(אחוזי שומן נמוכים), זה גם לא היסטרי לא לספור אותם.

אבל כך בחשבון שירק ממוצע מכיל 20-30 קל'
כך ש10 ירקות ביום יכולים להגיע ל200-300 קל' תוספת לתפריט