ישראלבודי - איך התוכנית ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך התוכנית ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=76061)

Kruter135

23-06-12 11:07

איך התוכנית ?

בחרתי לעשות AB
A
חזה :
שכיבות סמיכה - 15X3
קירוב אופקי כנגד משקולות ידיים - 8X3

גב :
מתח - 10X3
חתירה עם משקולות בעמידה 8X3 , אותו דבר כמו זה רק עם משקולות .

כתפיים :

הרחקת כתפיים עם גומיה - 12X3
חתירה עם משקולות יד 10X3

יד קדמית :
כפיפת מרפקים - 10X3
צריך עוד תרגיל או לא ?

B

יד אחורית - בזרוע נטויה 8X3(ככה זה נקרא בynet)
זה - 8X3

בטן :
כפיפות בטן - 10X3
כפיפה צדית עם משקולת יד - 8X3

רגליים :
מכרעים עם משקולות 10X3
סקווט - 8X3

ריצה נחש

OfirAA

23-06-12 11:48

זאת תוכנית שאתה עושה עם משקולות בבית? אם לא תעשה ss

Kruter135

23-06-12 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ofiraa (הודעה 1136197)

זאת תוכנית שאתה עושה עם משקולות בבית? אם לא תעשה ss

כן , אני עושה את זה בבית .
כי אני גר במגדל העמק ואני לא יודע מה לגבי מכון הכושר שם .

OfirAA

23-06-12 23:05

אז איך אתה עושה סקוואט יש לך כלוב?

Kruter135

24-06-12 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OfirAA (הודעה 1136235)

אז איך אתה עושה סקוואט יש לך כלוב?

תכנס לאתר lifeisgood ואז לתרגילים לרגליים ויהיה לך סקוואט עם משקולות יד .
הייתי שולח לך לינק אבל אני צריך 7 הודעות .

OfirAA

24-06-12 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kruter135 (הודעה 1136274)

תכנס לאתר lifeisgood ואז לתרגילים לרגליים ויהיה לך סקוואט עם משקולות יד .
הייתי שולח לך לינק אבל אני צריך 7 הודעות .

אה עם משקולות זה לא רציני אבל אם זה מה שיש אז סבבה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:56.