|
מתאמן מתחיל- שאלת תזונה אחרי אימון
שלום! אני חדש באתר ובעולם הכושר בכלל.
לפני המדריכים באתר התחלתי אימון ביתי שכלל כפיפות בטן שכיבות שמיכה ותרגיל ליד אחורית כמו שכיבות שמיכה אבל על ספסל מישהו מכיר? אחרי אימון כזה האם אפקטיבי לשתות רק פרי-שייק? השעה כרגע 22:22 ואני לא רוצה לאכול לפני שינה... (הפרי-שייק כלל; 4 תמרים,1 בננה, חופן קטן של פקאן סיני, יוגורט ומעט חלב) |
אחרי אימון צריך לאכל פרי בננה למשל או תמרים ולאחר מכן לאכל פחממות כמו לחם חיטה מלא או אורז פסטות
ולשלב עם זה חלבון כמו קוטג ביצים ולא חסר לאכל לפני השינה זה אותו דבר כמו לאכל בבוקר או בהצהרים אותו אפקט עכשיו לאכל אתה יודע פלוס מינוס כמה לאכל מכל דבר זה כבר שאלה כמה הגוף שלך צריך לא מספיק רק לאכל השאלה גם כמה צריך |
אם אתה עושה אימון ביתי בעצימות נמוכה זה אכן מספיק, אך שים לב אם אתה רוצה להתחטב או לעלות מסה כי מה שאתה שותה כרגע מתאים לעליה במשקל.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ