תזונה נכונה ועלייה במסה בצבא... איך?
 

נכון לעכשיו אני ממש רזה, כמובן גם עם אחוזי שומן ממש נמוכים. אני עושה חמשושים ויש לי חדר כושר בבסיס. התחלתי להתאמן ואני עולה במשקלים והכל טוב ויפה מבחינת האימונים.
הבעיה היא האוכל בצבא. האוכל פה לא גרוע רק מבחינת טעם הוא גם ספוג בשמן בצורה מטורפת. כרגע אני רק אוכל כמה שיותר. אני פשוט מנסה לגוון כמה שיותר ולאכול כמויות גדולות מכל דבר. 3 ארוחות של הצבא+ארוחה רביעית אחרי האימון של חלבון ופחמימות(בדרך כלל מה שזמין פה זה לחם וטונה).

עכשיו אני בטוח שהשיטה הזאת לא ממש טובה, כאילו... לאכול זבל בכמויות. יש למישהו פה המלצה כלשהי? ניסיון שלו מתקופת השרות? אוכל שאני יכול לקחת מהבית שהוא לא פחיות טונה?

תודה מראש.

להביא אגוזים שקדים פיסטוקים חמאת בוטנים טחינה
טונה ושייק חלבון
ואז כל יום
מנה בשרית, קוטג', ביצים, טונה, שיק חלבון, 5-6 אגוזים 5-6 שקדים 5-6 פיסטוקים כף חמאת בוטנים כף טחינה
ואם כל ארוחה ירקות ולפני ואחרי אימון פרי.