סקוואט
 

עשיתי סקוואט פעם ראשונה כמובן שזה היה לא נכון:


ואז בפעם השנייה שיפרתי קצת אבל לא שברתי מקבילים:


ואז בפעם השלישית שברתי מקבילים אבל נאמר לי שאני "לא דוחף מהאגן":


ובפעם הרביעית ניסיתי לשפר אבל אני בטוח שעדיין זה לא נכון:



אשמח לעוזרים
כי אני רוצה ממש להתחיל לעשות סקוואטים
ד"א זה משקל נמוך רצח כדאי ללמוד טכניקה

למי שלא רואה:
http://www.youtube.com/watch?v=Y9_k5...hannel&list=UL

או שתבחרו למעלה לראות את הסרטונים המועלים או שזה מפעיל אוטמטית את הסרטון הבא

1.תן פיסוק קצת יותר רחב, שהרגליים טיפה יוצאות החוצה זתאומרת באלכסון שהאצבעות לכיוון החיצוני.
2.הגב שלך יחסית סבבה ואתה גם יורד סבבה אבל אתה חייב לראות שהברך לא עוברת את האצבעות ברגליים... אתה יותר מדי שומט את הברכיים שלך וזה ממש לא בריא לברכיים שלך וחבל.
תנסה יותר להוציא את הישבן אחורה ולשמור על גב ישר תוך כדי ולראות שאתה יורד בסדר ולא מביא את הברכיים קדימה ושומט אותם...