בעיה| בבחירת תכנית מתאימה.
 

חאלס אחרי כמה חודשים שאני מתאמן ככה סתם "מאלתר" ואני רואה את כולם בחדר כושר עם תכנית וזה, החלטתי גם ללכת עם תכנית מסודרת..
חיפשתי וקראתי שעות מאמרים על SS ועל עוד כמה תכניות, ואני לא יודע מה מתאים לי. אז בבקשה תנסו לעזור לי.

קודם כל המטרה שלי זה לשרוף שומן ולעלות במסת שריר (אבל בעיקר לשרוף שומן)
לא נראה לי שאני מתאמן מתחיל, אני מרים משקלים די גדולים למשקל שלי.
(נגיד לחיצת חזה - משקולות אני מרים 65 ק"ג) לכן אני לא מחפש משהו של מתחילים, אלא משהו יותר מתקדם, יותר קשה, שאחרי האימון אני יהיה גמור מעייפות וגם שהתוצאות יהיו יחסית מהירות. כי אני עובד קשה ולא בא לשחק, לכן חשוב שזה יהיה משהו קשה.

נתונים:
גיל: 18
משקל: 70
גובה: 1.76
אחוז שומן: בין 15-20
תמונה: http://srv1.jpg.co.il/3/4ff20a1045ae5.jpg
http://srv1.jpg.co.il/7/4ff209d5d6c02.jpg

אז בבקשה מי שיודע שיגיב, ואם הוא יכול שיתן מדריך מדויק איך לעשות את זה.
תודה!

:\...

קצת עזרה אולי.