לא בטוח אם סיום חיטוב או לחזור למסה
 

181 ס"מ
בן 21
שוקל 94
הייתי בחיטוב מ 19 % שומן(סיימתי ככה את המסה) למצב שאני נמצא בו כרגע (אם מישהו יוכל להעריך לי)
http://img837.imageshack.us/img837/7208/simont.png
מצד אחד אני רואה את התמונה ואומר אחלה חיטוב אבל לא מספק אותי כי אני רוצה 7-8% אבל מצד שני מרגיש חוסר במסה (אולי זה פסיכולוגי?) למרות שבתמונה נראה על מסה דיי מכובדת
בכל מקרה מה ההערכת אחוז שומן ? ולאיזה כיוון יותר לשאוף מסה או המשך חיטוב
ביקורות יתקבלו בברכה! שבוע טוב

ד"א תוכנית אימונים AB, תמונה מהבוקר מצב קר

תעשה שעווה תראה הרבה יותר חטוב

מה הקשר לשעווה?
שמע אתה תחליט מה שאתה רוצה,אתה באחוז שומן די נמוך הייתי אומר בערך 12%
אם בא לך להמשיך חיטוב תמשיך,אם בא לך מסה תמשיך מסה.
שתדע שככל שיורדים לאחוז שומן נמוך יותר כך קשה יותר לשמר על השריר,אז אני מאמין
שאם תרד ל 7-8% אתה תאבד הרבה מאוד שריר כי זה לא קל להגיע למצב כזה ולשמר על השריר
בלי חומרים עם דיאטה רגילה,אם אתה רוצה להגיע למצב כזה ולשמר או להוסיף שריר אני מציע לך
לנסות ud 2

תמונה לא הכי ברורה אבל נראה באיזור ה 13%
לפי דעתי תמשוך עוד קצת ת'חיטוב.. ומשם ניטרלי ומאסה בראבק
בהצלחה ידידי

תרד ל10% ותיתן מסה עם סיום הקיץ ..

תמשיך בחיטוב

חיטוב אחי ..