ישראלבודי - קניתי קריאטין. כמה לקחת ומתי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קניתי קריאטין. כמה לקחת ומתי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=76449)

KoliKoti

13-08-12 16:47

קניתי קריאטין. כמה לקחת ומתי?

שלום!

קניתי אתמול קריאטיןואני רוצה לדעת מתי לקחת וכמה.
על האריזה כתוב ש5 גרם זה כפית מטבח (אין שם כף באריזה)
וגם קראתי שהתוצאות עם תקופת העמסה ובלי תקופת העמסה לא משנות... אז בינתיים אני לוקח 2 מנות (10 גרם) כל יום... בבוקר ואחרי אימון עם סוכר ענבים.. זה בסדר?
ומה לעשות עוד שבוע?

תודה!

itaymadddd

13-08-12 22:05

כל יום כפית שטוחה לפני אוכל אחרי אוכל לא משנה מתי עם חלבון לפני השיק העיקר כפית שטוחה כל יום
במשך חודשיים ככה ותעשה הפסקונת

KoliKoti

13-08-12 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd (הודעה 1138751)

לקחת לפני או אחרי אימון?

itaymadddd

15-08-12 03:34

לא משנה לפני אימון אחרי אימון בזמן אימון
לפני סקס אחרי סקס עם מים בלי מים עם אוכל בלי אוכל
העיקר בסוף יום לפני שאתה יושן זה יהיה בבטן

shaych

15-08-12 10:00

מומלץ לקחת כפית אחת ביום מייד אחרי אימון

kaz	16-08-12 11:05

יש גם שיטת העמסה של קריאטין למשך 5-6 שבועות.

שבוע ראשון:
כשאתה קם בבוקר.
לפני האימון.
מיד אחרי האימון.
שלוש שעות אחרי.

שבוע שני:
לפני האימון.
מיד אחרי האימון.
שלוש שעות אחרי.

שבוע שלישי:
לפני האימון.
מיד אחרי האימון.

שבוע רביעי:
מומלץ חצי כפית לפני אימון (לא חייב).
מיד אחרי האימון.

שבוע חמישי, שישי: מיד אחרי האימון. (גם לא חייב..)

מומלץ לעשות הפסקה של חודש בין לבין (במידה ויש או אין תוצאות)

*שיטה זו תתן תוצאות שונות מאדם לאדם והיא בגדר המלצה בלבד.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:17.