|
התחלת חיטוב משקל 100 קילו!!!!
היי! משקלי כעת הוא 100 קילו גובה 1.74 מבנה גוף בנוי טוב משאריות אימונים שעד כלפני שנתייים לערך, אך צמחה לה כרס מהזנחה וזלילת אוכל ללא הכרה.
כמה קלוריות אני צריך לצרוך ליום וחלבונים??? אני לפי החישוב שעשיתי לבד כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך הם 900 וחלבונים 200 גרם!! אך לא בטוח בעצמי אם זאת הדרך אם החישוב הוא אכן כך :helpsmilie: |
אתה יכול לשים את הדרך חישוב שעשית? 900 זה מעניין
בכל מקרה תחפש מחשבון bmr תבדוק כמה אתה שורף ליום ותדע להרכיב תפריט בהתאם. יותר מזה יש מחשבוני תזונה שיתנו לך ע"פ הנתונים שלך את מספר הארוחות שתצטרך לאכול עם נתונים חלוקה בכל אחת מהם (כניראה חלוקה שווה) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ