חודש במסהה כבר חבריםם!תמונהה ככה ברעל למסהה!מקווה להגיע ל100 קילו
 

נראה טוב,גדולל

בואנא...ככה אתה נראה אחרי פציעה??
תהיה בריא אתה תפלצת-כמה אתה שוקל?

חודשיים לא עשיתי אימון אחד לקחת הרבה גלוקזמין חברים זה ממש עוזר לדלקות
וקרג אני על 82 קילו מקווה להגיע ל100

פיזדץ.....כל הכבוד
תשתדל לעלות כמה שיותךר נקי

חח תודה מבטיח לנסות אח שלי

יפה מאוד, מתי מתחרה?

וואוו מרהיב, כל הכבוד...עלה והצלח !!!!

אחלה מסה , כמה אחוזי שומן?

סליחה על הבורות מה הכוונה לעלות נקי ?

לעלות במסת השריר עם מינימום עליה בשומן

דניחן...איסי או מסנג'ר?

#14
danihen11
אין לי ומה השם שלך בידוק כמו שלי מוזר

אני גם דניאל או דני :):):):)
לשלוח?
מסנג'ר?- danihen11@live.com

מרשים מאוד!!מה הסדר של התוכנית אימונים שלך?

תאמת התחלתי משהו חדש שלא עשיתי בחיים abc 6 פעמים בשבוע ככה אני עולה מסה נקייה יותר לדעתי !הגוף שלי מקבל פמף יותר טוב והגוף עולה נקיי מאוד במיוחד שאני אוכל מאוד מאוד נקיי.!
אני עושה יום ראשון חזה יד קידמת .שני רגילים יד אחורית .שלישי גב כתפיים ..וככה שוב פעם מהתחלה
ותמיד משנה תרגילים ..!

תמונה לפני המסה? ומה המשקלי עבודה שלכם בבנץ פרס דדליפט וסקוואט?

עכשיו אני עושה דייפ סקואט 200 קילו 3 4 גג פעם וגם 160 180 8 עד 10 חזרות ועושה עמוק עד הסוף

דדליפט 180 200..

בבנץ 175 6 פעמים אבל ברור הכול עם חימום ליפני