שכיבות סמיכה
 

אני רואה שתי סוגים של ירידה למטה בשכיבות סמיכה.
אחת עם ידיים פתוחות כמו זה:
youtube.com/watch?v=2wMk-qSPpLk
ואחת שהיידים יורדות צמוד לגוף כמו זה:
youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
רציתי לדעת מה ההבדל ביניהם ומה מהם יותר נכון/מומלץ
אני יכול לבצע את שניהם באותו קושי פחות או יותר רק שידיים פתוחות בא לי יותר בטבעיות.

ידיים פתוחות שריר עיקרי חזה.
ידיים סגורות שריר עיקרי יד אחורית.
תעשה חושבים.