אשמח לקבל טיפים מהחברה שמבינים פה !
 

שלום לכל חברי הפורום ,אני חדש פה ורציתי לקבל חוות דעת מהחברה הטובים פה.
אז קודם כל קצת על עצמי, אני גולש גלים כבר 9 שנים.
עובד בחדר כושר בצבא שנה וחצי.(כן ,כן אני בצבא.)

גובה = 1.75
משקל = 75.

(אני הולך 5 פעמים בשבוע לחדר כושר בבסיס
והאימון שלי בחדר כושר מתחלק לA - B.
-אימון A= חזה, יד קידמת כתפיים ובטן.
-אימון B= גב, יד אחורית ורגליים.)

אניאוהב מאוד מאוד ריצות.
אני רץ המון, רץ 5-10 ק"מ 3 פעמים בשבוע לפעמים יותר.

אבל יש לי בעיה.
אני לא יודע מה אני צריך מסה? חיטוב?
ופה אני חושב הבעיה שלי, אני לא ממוקד, אני צריך את החברה שמבינים פה שיתנו לי כיוונים חדשים ועצות בונות שיעזרו לי להתמקד.
כי יש לי את המוטיבציה והרצון לעשות את זה.
אני רק צריך לעלות על המסלול הנכון..

אז הנה קצת תמונות של הגוף שלי תגידו לי מה אתם חושבים:

[IMG]http://i50.tinypic.com/14m8huw.jpg[/IMG]

http://i45.tinypic.com/35k09e9.jpg

http://i46.tinypic.com/2llgex0.jpg

http://i46.tinypic.com/3580y9l.jpg

http://i47.tinypic.com/2nc08w2.jpg

אשמח לשמוע מה אתם חושבים,
טיפים ועצות בונות יתקבלו בברכה.

תודה!

חיטוב אתה לא צריך, לך על מסה.
לא רשמת מה המטרה שלך אבל אם היא לעלות במסת שריר ולהתחזק אז אני ממליץ לך לקרוא על ss.

לך על מסה גבר

יש לך מבנה גוף אקטומורפי .

מה שאומר שאתה בעל חילוף חומרים מהיר, שרירים קצרים ויהיה לך קשה יותר לעלות במסת שריר .

אבל... אין לך בעיה של שומן וגם במאסה אתה תראה חטוב יחסית וכשתגיע כבר למאסה זה יראה עליך בן ז*** .

אני ממליץ לך לעלות במאסה .

בשביל זה אתה צריך להפסיק עם הריצות ולאכול כמה שיותר .

הגוף שלך לא מגיב טוב לאימונים ארוכים ומשקלים כבדים .

אתה צריך להתאמן קצר ואינטנסיבי, כל קבוצת שרירים פעם בשבוע , להכניס רק תרגילים מורכבים ולא מבודדים .

באימונים שים דגש על כתפיים, יתרום לך המון למראה הכללי .

בהצלחה !!

אחינו מסה בכל הכח

תודה גבר!
יש לי עוד כמה שאלות:
1 . שאמרת לי להתאמן קצר ואינטנסיבי ולעבוד על כל קבוצת שריר פעם בשבוע, זה אומר שאני צריך לשנות את האימונים שלי מה שאומר ש ab לא יתאים יותר? ומה זה אומר לגביי הסטים והחזרות? אם תוכל קצת לפרת ולהיות קצת יותר ספציפי, אני יותר מאשמח .
2. כדאי לי לקחת תוספי תזונה, כמו אבקת חלבון? ואם כן מה אתה ממליץ עבורי?
3. אשמח לדעת על כמה אחוז שומן אני עומד, האם אפשר להגיד את זה דרך התמונות ?

מאסה.
תעשה ab עם משקל גבוה תגדיל משקלים כמו חייה למה שתפסיק עם ab?
אתה יכל לעבור לאימוני ss אבל מה שבראש שלך
2. לדעתי לא כדי לך אבקת חלבון כי יש כאלה שאומרים שזה פוגע וממיס תקיבה ושזה מגעיל אבל מה שבא לך
3. יכולים להגיד לפי התמונות ולי אין מושג

שמעתי הרבה דברים בחיי על אבקות חלבון אבל אני חייב להודות שניצחת הרגע את כולם.

שמע אחי תלא מבין כמה אתה צודק, אני כבר לוקח אבקות אסטרואידים 3 שנים והתעוררתי אתמול היה לי ממש קקי פתאום נמסה לי הקיבה יצאה לי בשירותים!!!
אבל הכל בסדר עכשיו אח שלי

אם המטרה שלך זה גוף קדמי של בודיבילדר וחלק אחורי של סבתא שלי תמשיך ככה

חחח, הרגת אותי אחי.

טוב לפי התענה הזאת, אני מבין שאתה חושב שיש לי בעיה בשרירי הגב..
אשמח עם תפרט איך הגעת למסקנה הזאת, ותסביר איפה אתה חושב הבעיה(מבחנת האימונים שאני עושה.)
כי מה שרשמת פה זה לא זה ולא זה.