ישראלבודי - שילוב של כח ו פיתוח גוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שילוב של כח ו פיתוח גוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=76863)

gogolala

02-10-12 13:20

שילוב של כח ו פיתוח גוף

יש אפשרות לעשות למשל
נגיד בנץ 6 חזרות
ועוד 2 תרגילים של 10
דברים כאלה זה אפשר לשמור גם על כח וגם להתפתח בגוף

Cuba	02-10-12 13:26

בהחלט אפשר ממליץ לך לקרוא את הספר על 5\3\1

arbel2

02-10-12 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1143366)

בהחלט אפשר ממליץ לך לקרוא את הספר על 5\3\1

ממליץ גם
אחלה ספר שבעולם :)

viper344

02-10-12 16:01

ממליץ
http://www.directlyfitness.com/2011/...rophy-routine/

gogolala

02-10-12 17:05

אין לי כרגע גישה לספר viper זה נראה ממש טוב רק שאני חלש באנגלית אתה יכול לתת לי תמצית של הלינק עם זה לא בעיה בשבילך ?

viper344

02-10-12 17:31

בעקרון זאת תוכנית לאנשים שמחפשים כוח וגדילה. 5 אימונים בשבוע מחולקים לאיזור פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון.
יום ראשון 5 חזרות כוח להפלג העליון יום שני 5 חזרות כוח לפלג התחתון. שלישי אתה נח. רביעי עד שישי זה חלוקת abc עם טווח חזרות של 8-12 . תוכנית לא למתחילים היא מסיבית.

gogolala

03-10-12 03:21

אני לא מסוגל 5 פעמים בשבוע אני יכול מקסימום 3 יש לי לימודים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:10.