חדש ויש לי כמה שאלות
 

שלום לכולם קוראים לי בן גובה 189 משקל 63 קילו משקל ממש גרוע לגובה שלי הבעיה היא בגנים לא משנה כמה שאני אוכל אני לא משמין
אני לקראת שחרור סוף סוף מצה"ל ואני נמצא ביחידה שבעייתי בשבילי לתאמן (גבעתי) טוחן 17 4 למוות ואפילו חדר כושר קטן אין, עכשיו שסוף סוף חסכתי כסף ואני עוד שנייה משתחרר מצה"ל החלטתי לתפוס את עצמי בידיים

עכשיו לשאלות שלי, קראתי כמה וכמה מאמרים וראיתי שהאבקה הכי טובה בשבילי היא Perfect 3000
עכשיו לשאלה שלי אם אני יקח 4 פעמים ביום מהאבקה שזה צריך להספיק לי ל 14 יום זה באמת יעזור?

ודרך אגב אני גם נרשם לחדר כושר שוב למרות שזה לא כל כך עזר לי לפני הצבא


מה אתם ממליצים לי לעשות, תודה לעוזרים

אם אפשר כל המלצה אפשרית זה יעזור מאוד בין אם איזה אימון לתאמן כל דבר שעולה לכם בראש

היי בן,
קודם כל ברכות לקראת שחרורך, וזה באמת הזמן לתפוס את עצמך בידיים ולהתחיל לעלות במסת שריר.
קודם כל חשוב שתדע: האוכל שאתה אוכל בכל יום הוא זה שיקבע בעיקר אם תעלה או לא.
שימוש באבקות לעליה במסה עשוי לעזור, אך אי אפשר להסתמך רק עליהן.
ממליץ מאוד לקרוא את המדריך לעליה במסה שנמצא באתר שלנו, אני חושב שהוא מאגד בתוכו את רוב המידע
הדרוש לשם כך, תזונה ואימונים.
כמובן שאם תרצה יעוץ פרטני יותר, תוכל להגיע לאחד הסניפים שלנו ברחבי הארץ ולקבל מידע נרחב יותר.
בברכה
גל

כן אבל אצלי זה יותר בעייתי זה גנים אבא שלי רזה וגם אני יצאתי ככה
קראתי הרבה מאמרים אבל הרוב מדבר על שריר במקום % שומן ולי אין בכלל % שומן

היי,
ההנחה שלך אינה נכונה.
כל אחד יכול לעלות במסת שריר, יש כאלה שיותר קשה להם, ויש כאלה שיותר קל להם.
אין קשר בין עליה במסת השריר לבין אחוזי השומן הנוכחיים, ניתן לעלות במסת השריר גם
באחוזי שומן נמוכים.
לפעמים זה אפילו פשוט יותר, מכיוון שהרגישות לאינסולין מעט גבוהה יותר באחוזי שומן נמוכים.
האם בדקת פעם באמת כמה קלוריות אתה אוכל ביום?
ממליץ לך לבדוק ואם זה לא מספיק, להוסיף כ-500 קלוריות לתפריט הנוכחי שלך.
זה כבר יתן את הפוש הראשוני לעליה.
אם תרצה יעוץ מדויק יותר ומעקב אחר העליה במסת השריר, אתה מוזמן לפנות לאחד הסניפים שלנו.
ותזכור, אין דבר כזה שאי אפשר לעלות במשקל, הכל תלוי במאזן הקלורי שלך.

בברכה
גל

תודה רבה גל חג שמח