תוכנית ab-תנו ביקורת
 

אהלן, אני משתמש חדש (:
מתאמן כ-6 חודשים
1.80
71

תנו ביקורת על התוכנית:

A:
חזה-
בנץ פרס - 4x10
חזה עליון דאמבלים-4x10
פרפר בשיפוע חיובי דאמלבים-4x10

רגליים-
סקוואט-4x10
פשיטת ברכיים(נראלי ככה קוראים לזה)-3x10
תאומים-3x10

יד קדמית-
מוט w בעמידה-4x10
פטישים-4x10

b:
גב-
מתח- 5,7,max
מסור(חתירה)-4x10
פול אובר-4x10
פשיטת גו כיסא רומי-3x10

כתפיים-
כתף קדמית (מכונה)-4x10
הרחקת דמבלים לצדדים-4x10
טרפזים-4x10

יד אחורית-
לחיצה צרפתית-4x10
פשיטת מרפקים עם מוט-4x10

בטרפזים אם אתה מתכוון להרמת שכמות אז זה תרגיל לגב ולא לכתפיים.