|
אירובי במסלול עליה במסה
שאלה : אני מתאמן כבר שבועים במסלול של עליה במסת שריר ועליה במשקל
אני אוכל לפי תפריט מסודר שנתן לי תזונאי של ישראלבודי אני משתמש בגאינר של פרוגאינר עכשיו השאלה שלי היא כזאת לאט לאט אני מפתח קרס קטנה מדריך בחדר כושר אמר לי שאני יכול לשלב פעמיים בשבוע אירובי של 20 דקות באימון עכשיו אם אני אעשה ארובי זה דבר שיכול לפגוע לי בעליה במשקל ? |
אולי תשאל אותו? אתה משלם לו על זה.
|
מה התגובה הלא קשורה הזאת
איזה מדריך אהבל שלא מבין כלום אמר לי את זה ואני מגיע לפה בשביל להתעייץ עם אנשים שאולי מבינים טיפה יותר |
אני מתכוון שתשאל את התזונאי, לא את המדריך.
|
נו מה אתה מצפה? לעלות שריר נקי? אין חייה כזאת. בגלל זה נהוג לעשות סייקלים של מסה\חיטוב כל כמה זמן.
כל עוד תעשה מסה, תעלה גם בשומן וגם בשריר. תצטרך לסבול את הכרס הזאת עד שתגדל מספיק ותחליט לעשות חיטוב. |
אז מה שאתה אומר שהמאמן טועה ?
|
תראה אי אפשר למנוע את הבטן הקטנה במסה...אין מה לעשות אנחנו צריכים לגדול וזה חלק מהעניין בחיטוב תתפטר מזה...מה שכן אתה יכול לעלות יותר נקי, תקפיד על צריכה קלורית מדויקת....ולגבי האירובי, אפשרי...ממש אבל הליכה איזה 15 דקות 3 פעמים בשבוע אחרי אימון הליכה יהיה סבבה..אני תמיד מאמין לעשות אירובי גם במסה אבל ברמה של מינימום של המינימום...אני בכלל לא עושה ת'אמת אולי מדי פעם רק... אין מה לעשות בחרת לעלות במשקל, תעלה כמו שצריך...אח"כ תטפל בבטן.... לאט לאט :)
|
רצוי ואפילו מומלץ לשלב אירובי בזמן עליה במאסה, מסיבות שהם שמירה של המערכת הקרדיו וסקולרית וגם ולשמור על התפתחות תקנית של שריר הלב.
אתה יכול לשלב אימון רצף נרחב אחרי אימוני כוח בחדר כושר. (מכיוון שהוא לא פועל כמעט על מערכת השריר) ז"א ריצה קלה ולא מהירה למשך 20-30 דקות. המינימום לדעתי זה 30 דקות שבועיות של אירובי כזה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ