עזרה|איך תוכנית האימון?
 

משקל 62
גיל -21
גובה -175

התחלתי להתאמן לפני כשבוע עם התוכנית הזאת full body איך היא?,ואם יש הצעות לשיפור..
תרגילים בטן אני עושה בימים נפרדים

חזה-

לחיצת חזה 12X3
דחיקה מוט חופשי 10X3

גב-
פולי רחב 12X3
מכשיר חתירה 15X2
גב תחתון כיסא רומאי - 12X2

כתפיים-

לחיצת כתפיים (מכשיר) 12X3

יד קידמית-

כפיפות מרפקים בישיבה 12X3
מוט דבליו 12X2

יד אחורית-

מקבילים 12X3
פשיטת מרפקים בשיכבה 10X2

רגליים-

לחיצת רגליים 10X4
פשיטת ברכיים 10X4
שוקיים (מכשיר) 12X3

תודה לעוזרים :)

תנסה ותגיד לנו אתה איך היא.

אני מתאמן איתה כשבועיים ומרגיש בסדר אבל אמרו לי שהיא מכילה יותר מידי תרגילים...
ואמרו לי לבדוק בפורום הזה כי הוא הכי טוב

אשמח לתשובה תודה על העזרה

מישהו עזרה?