איך התפריט?
 

בוקר:
סלט 2 מלפפונים 2 עגבניות

ביה״ס:
200 גרם חלבה

צהריים:
75 גרם אגוזי מלך

ערב:
200 גרם חזה עוף
250 גרם בשר בקר

לילה :
1 ליטר חלב

זה 3000 קלוריות
170~ חלבון
185~ שומן
250~ פחמימה

זה בערך בנייטרלי שלי
אני מנסה להגיע לכל יום ל3500 קלוריות אז עם זה אני אוכל עוד ארוחה של 500-750 מה שבא מתי שבא...
מה דעתכם? פשוט הרבה יותר קל לאכול ככה אני אחד שחיף שיכול לא לאכול כל היום אבל לעומת זאת קצת אוכל ובא לי להקיא

באמת זה מה שאתה אוכל בכל היום ?!!

עריכה :

אה אתה בן 14 זה נראה לי יחסית הגיוני

פאק אתה אוכל דברים ברמה דיי מוגזמת [חלבה] אבל חוץ מזה סבבה אחי

גרוע ביותר!!!!
אתה מרכז את כל החלבון בארוחה אחת????
200 גרם חלבה???
ומה עם קצת פחמימה מורכבת??
אתה חייב לפזר את הארוחות שלך בצורה שווה לכל אורך היום ושכל ארוחה תכלול גם חלבון,גם פחמימה, גם שומנים טובים וגם ירקות.
הייתי מציע לך ללכת לייעוץ מקצועי.
בהצלחה!