ישראלבודי - מוותר על סקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מוותר על סקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=77556)

Terminatorizer

11-12-12 18:04

מוותר על סקוואט

חזרתי להתאמן לפני כחודשיים, התחלתי גם לעשות סקוואטים , דבר שלפני זה לא הייתי עושה.

תמיד אני חש כאב בגב התחתון במהלך סקוואטים, לפני כמה ימים אני שיחקתי כדורגל בשכונה
והיו לי כאבים ממש חזקים בגב התחתון יותר לכיוון הצד הימני של הגב התחתון.

התרגיל הזה מפחיד אותי.

Psyco

11-12-12 18:33

זה רק כי הטכניקה שלך לא נכונה, לא יותר מזה.

Terminatorizer

11-12-12 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי psyco (הודעה 1151357)

זה רק כי הטכניקה שלך לא נכונה, לא יותר מזה.

דווקא 2 המאמני כושר שם אמרו לי שאני עושה בסדר גמור, הם אמרו שכנראה הגב התחתון שלי חלש

alpha

11-12-12 19:52

אתה מעדכן אותנו שאתה מפסיק עם הסקוואט? אוקיי :)

ואתה יודע, אתה לא חייב לעבוד "כבד" כדי שתרגיש את "הגב תחתון" אתה יכול גם לעבוד בינוני בהתחלה..15-20 חזרות..עד שתתחזק קצת יותר ותראה שלאט לאט פחות ופחות יכאב.
וזה שמאמן כושר אמר לך שהטכניקה נכונה לאו דווקא שהוא יודע. מהניסיון שלי עם המדריכים פה..אבל נניח שהיא בסדר

Terminatorizer

11-12-12 19:54

בלי שום קשר, אי אפשר פשוט לוותר על התרגיל הזה, הוא כל כך חשוב? אי אפשר לבצע תרגיל אחר במקומו?

BlueNinja

11-12-12 20:31

אין תרגיל אחר במקום בר, תתחיל לעשות דדלפיט עם משקל נמוך ותעלה גם בו, הגב התחתון יתחזק.

ועוד דבר שאתה צריך להבדיל הוא אם הכאב בגב התחתון, הוא כאב של שריר שפשוט עובד, או כאב של החוליות.

אם זה שריר זה בסדר גמור.

MaorSwan

11-12-12 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminatorizer (הודעה 1151363)

דווקא 2 המאמני כושר שם אמרו לי שאני עושה בסדר גמור, הם אמרו שכנראה הגב התחתון שלי חלש

למאמני כושר אין מושג לגבי סקוואטים. כשרק התחלתי סקוואט לפני 3 שנים ולמדתי הכל לבד, המאמנים היו אומרים לי שהסקוואט שלי מושלם ובחיים לא היו מעירים הערות, הייתי נפצע על ימין ועל שמאל וכל הזמן היה כואב לי עד שהעליתי סרטון לפורום ואנשים כמעט הקיאו מרוב שהטכניקה הייתה נוראית. היום במבט לאחור גם אני לא מבין איך הייתי כ"כ אידיוט לעשות טכניקה כ"כ דפוקה.

תצלם את עצמך ותעלה לפה, אני מבטיח לך שנמצא אצלך הרבה לקויות בטכניקה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:12.