מיקום מוט בסקוואט ):
 

אני מיואש
עד עכשיו עשיתי היי-באר כשהמוט נמצא פה
http://img543.imageshack.us/img543/4...5255981215.jpg

אתמול קראתי בריפרוף על הסקוואט לואו בר בספר של ריפטו
ועשיתי היום ככה (82.5 אם זה משנה)
http://img580.imageshack.us/img580/9...5256068227.jpg

וגם הסקוואט היה על הפנים וגם יש לי עכשיו כאבים בכל הגוף כולל הגב אז אני מחר מקדיש את היום להתאוששות (קרה לי כמה פעמים) יושן היום 12-14 שעות, אוכל מחר מלא מלא מלא 4000-5000 קל׳ ופשוט שוכב ונח
עכשיו המיקום שלי היה טוב? כי אם לא זאת הבעיה ואם כן אז אני צריך לחזור על שאר הדברים ואקרא היום שוב את הכל....(עינוי פשוט...)