תרגיל בטן בשיפוע
 

אהל'ן חבר'ה.
רציתי לדעת איך הצורה הנכונה לעשות תרגיל בטן בשיפוע?
דיברתי עם מדריך ואמר לי לא לעלות עד הסוף בשביל לא להעמיס על הגב התחתון, וכשראיתי פה באתר סרטון, ראיתי שכן צריכים לעלות. מה הצורה הכי נכונה? תודה

המדריך שלך צודק וגם הסרטון צודק- שאתה מעלה רק את השכמות אתה מוריד עומס מהגב התחתון, ועדיין יש כפיפה טובה של הבטן [יש לזה שם, זה נקרא קראנץ'] , מה שכן בעלייה שלמה כל עוד היא מבוצעת נכון [מאין שילוב בין קראץ לעליה שלמה] אתה מפעיל גם שרירים אחרים, שרירים ברגליים וכו'.
הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה באמת ללמוד את זה.
שב תקרא כמה דקות ותראה שאתה מבין יותר לבד ולא צריך להסתמך על מקורות אחרים.

http://www.kilogram.co.il/2161
http://fitnessisrael.co.il/?p=4941

בהצלחה.

תודה רבה אחי