שאלה| תקופת חיטוב
 

אהלן, אני רוצה להכנס לתקופת חיטוב לפחות בשביל להראות טוב לקראת הקיץ (אני דבה, שוקל 85-86 על גובה 180),

אני בעיקרון מתאמן איגרוף שעה בערך בראשון ושלישי, וקפוארה בשני וחמישי (לא תמיד קפוארה, הצבא מעייף אותי..),
משקולות אני יכול להרים מראשון עד חמישי בחדכ בבסיס (אחלה חדכ),
וכמובן שסטפר/הליכון/אופניים..

רציתי לדעת איך לשלב משקולות ואירובי עם מה שרשמתי שאני מתאמן בקבוע..
אין לי כמעט מסת שריר אם זה משנה, וזה מפריע לי מאוד, אבל יותר מפריע האחוז שומן המטורף.

סליחה על החפירה, אשמח לעזרה.. וכמובן שבתזונה אני אקפיד לפי הספר,
תודה.

מישהו?
וד״א, הייתי מרים משקולות פעם, אני פשוט מעדיף כרגע להתחטב מאשר להעלות מסה..

ת'שמע אנשים פה יכולים לתת לך תשובות חלקיות ולא מספקות או שאתה יכול ללכת למאגר מאמרים של האתר ולקבל את כל התשובות שאתה רוצה..
בהצלחה :]

שמע לדעתי אגרוף וצבא זה מספיק אירובי בשביל להוריד אחוזי שומן(כל עוד אתה משקיע לא יושב בצד) אתה רק צריך לאכול טוב ונכון,
עכשיו אם אתה רוצה מסת שריר תתאמן משקולות במכון לפי תכניות שהמדריך יביא לך לפי מטרתך ולאט לאט תראה תוצאות,