|
רגליים
המאמן שלי הביא לי לרגליים:
סקוואט לחיצת רגליים פשיטת רגלים תאומים בן 15 משקל 66 מתאמן abc אני יכול להוריד משו או שהכל צריך לעשות? |
ציטוט:
אבל למה נתנו לך abc? אתה רק נכנסת לחד"כ? |
אין צורך לעשות פשיטת ברך אחרי סקוואט וגם לחיצת רגליים(אחלה דרך לדלקת מעומס יתר בגיד של ה4 ראשי או לחילופין חוסר פרופורציה בין הירך הקדמית לאחורית)
בנוסף אתה לא צריך לעשות abc ברמת האימונים שלך, אלא fbw או במקרה הגרוע ab |
ציטוט:
|
ותק בחדר כושר לא אומר שאתה לא מתאמן מתחיל.
יש לי הרבה אנשים מבוגרים שמתאמנים 10 שנים ועושים בנץ' פרס 60 קילו בקושי רב, כי הם בחיים לא התקדמו באמת. אתה שוקל 66 וסביר להניח שאתה לא עושה אף תרגיל בחדר כושר במשקל חופשי עם יותר מ80 קילו. לפי הגדרה אתה מתאמן מתחיל, כמו 90% מהאוכלוסיה של המתאמנים שמתאמנים כמה שנים בחדר כושר, אבל עלו 5 קילו מאז שהתחילו להתאמן. במשקל ובגיל שלך סביר גם שבלי אימונים היית עולה 10 קילו רק כי אתה עוד גודל הדבר הטוב ביותר בשבילך יהיה לא להגזים בתרגילים, להתמקד בתרגילים החשובים ובאמת לעשות אותם כמו שצריך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ