לוג החלמה מניתוח (בילדינג)
 

.....

הפורום הלא נכון

למה? כאן המקום ללוג בילדינג לא?

זה ישראלבודי
זה לא ממש משנה
תפתח באימוני כוח כדאי לקבל ביקורות / הטרלות

שמת לב שאתה האשכול היחיד פה?

שמת לב שעידן גולני זה האשכול היחיד שם ? חח . עצוב1
זה סתם בשביל שיהיה לי מעקב מסודר אחרי המשקלים..

עברתי ניתוח אפנדציט , לא התאמנתי שבועיים , לא אכלתי טוב , פירקתי מסת שריר , ונהייתי שבר כלי שמן וחלש .
זה יהיה לוג של כמה שבועות בילדינג , עד שאוכל לחזור לתרגילים הכבדים , כי אני לא יכול לעשות תרגילים כבדים .







בנצ' :
120X6 120X5 110X8

יד אחורית :
לחיצה צמודה 100X8

רגליים:
בשכיבה בסמית , 240 X הרבה סטים וחזרות ( אי אפשר להעמיס יותר )
עוד טיפה שעמום בלג פרס העלוב
סקוואט : 40 ק"ג תרגולי טכניקה היי באר , לואו באר , פרונט

גב :
חתירה במכונה לא זוכר משקל וחזרות X3
חתירה בעוד מכונה maxX4 דרופים וכל מיני טווחי חזרות

יד קדמית : דמבל 15X6-8X2

כתפיים:
הרחקות עם 12.5/10





כיף לחזור לפאמפ , הרגשתי כאילו אני גומר .
בסה"כ אורגזמה קטלנית.

לא ככה חוזרים אחרי ניתוח ואחרי שבועיים ללא אוכל מסודר ואימונים.

תוריד משקלים דחוף

בנץ 120 ? אחרי הניתוח?

אתה רוצה עוד ניתוח ?

אני לא עושה את זה בצורה שמעמיסה על הבטן , הרגליים על הספסל.
שאלתי כירורג לגבי מה מותר לי לעשות בינתיים..

תוסיף פרס לכתפים

בנצ' ופרס בפול באדי?
לא נראה לי
וגם אני לא יכול לעשות פרס

אז תוסיף הרחקות בהטייה לכתף האחורית.. אין פה בקושי תרגילים.

בנצ' : (לא יכול למתוח את שרירי הבטן ולהעמיס עליהם ,רגליים על הספסל)
125x4 120x4 100x8 חלש היום

יד אחורית :
לחיצה צמודה 100x8

רגליים:
רגל רגל בלג פרס

גב :
חתירה , לא יודע איך נקרא המכשיר. 100 , 80 , 70 , 60 בין 5 ל12 חזרות

יד קדמית : דמבל 15x10x2

כתפיים:
הרחקות עם 12.5

סה"כ יורד במסת שריר בעיקר ברגליים , ובד בבד משמין מבלי משים.
מדוכא1 אובדני2
יש לי כאבי מפרקים , ואם זה לא משהו שטכניקה תסדר , אני בספק אם אמשיך בליפטינג כשאוכל .

גולני,משתתף בצערך. אני סובל מבעיה בברך שמאל. התעללות לעשות סקוואט בכאב כזה .

מצטער לשמוע אחינו. אני חולק איתך את הסבל, לא על הניתוח, על המפרקים.

תיהיה חזק והעיקר הבריאות.