ישראלבודי - תוכנית למהלך החיטוב

אימון a1:
סקוואט 3x5
לג פרס 1x8
לחיצת חזה 3x6
מתח 3x6 אחיזה רגילה
בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2x8
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2x8
בטן 2x10

אימון a2:
לחיצת חזה 3x6
פרס טכניקה בלבד לקראת ss 3x5
לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 2x6
דדליפט טכניקה לקראת ss 3x5
משיכה עם דאמבלים ("מסור") - 3x8
בטן 2x10

אימון a3:
סקוואט 3x5
לג פרס 1x8
לחיצת חזה 3x6
מתח 3x6
בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2x8
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2x8
בטן 2x10

מה דעתכם?