ישראלבודי - מדקאו או fbw לחיטוב? המלצה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מדקאו או fbw לחיטוב? המלצה (https://israelbody.com/showthread.php?t=78855)

Cool	15-04-13 16:43

מדקאו או fbw לחיטוב? המלצה

המצב שלי הוא כזה משקלים לא משהו:
דדליפט:95 קילו ל5
בנץ:60 קילו ל8
סקוואט: 80 קילו
פרס: הייתי עושה 40 קילו עם טכניקה לא משהו ל-5
מתח עם תוספת של 8קילו עלי

עכשיו אני מתלבט עם בחיטוב אני אעשה מדקאו אם תרגילי עזר רק לידיים או ftw מה דעתכם בהתחשב במשקלים?

Yoshi-Moto

15-04-13 17:03

לדעתי fbw.לא אוהב מדקאו

Cool	15-04-13 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto (הודעה 1163755)

לדעתי fbw.לא אוהב מדקאו

יש לך אולי דוגמא לתוכנית FBW טובה לחיטוב?:sbb3:

Yoshi-Moto

16-04-13 10:24

חיטוב יגיע בעיקר מכיוון התפריט, באימון אתה תתמקד יותר בטווחי חזרות גבוהים.
הייתי ממליץ על 6 סטים לשריר גדול, 3-4 לקטן בסדר הבא:
חזה גב כתפיים יד קדמית יד אחורית רגליים בטן.

כשרגליים באופן תיאורטי צריכות להיות בהצלחה, אבל אני אוהב לשים אותם בסוף, כדי לא לצלוע כל האימון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:22.